秋季養生的基本知識 秋季養生重點要注意什麼?
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秋季養生六繼續,一繼續秋季練習。秋季練習是指積極鍛鍊身體,提高健康水平,提高抗病能力。要做更多的體育活動,讓身體更冷。俗話說,春天按秋凍,氣溫下降,但不要匆忙添加太多衣服,有能力防止身體寒冷。運動因人而異。像散步一樣散步。打球。做操作。打太極拳。氣功。慢跑等等。
二、堅持秋季預防。秋季預防是指秋季容易感染的常見病、多發病。例如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。秋凍不能過多,有支氣管炎。胃炎等病史的人,要注意適當保溫,不要凍結,防止舊病復發。
三、堅持秋養。秋天的養護是指飲食的養護和適當的休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥着作《素問》中指出,五穀養育,五果幫助,五菜充實,氣味合適,補充精氣。秋季氣候乾燥:應適當多喝熱水和淡茶。豆漿和牛奶等飲料,應該多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、棗等柔軟的東西。
適當休息也是養生的好處。白天的工作要有度,晚上的娛樂更不能深夜,每天睡8小時也不能少。
1.飲食調整。飲食應以滋陰潤肺爲基本標準,另外辛酸應減少。也就是說,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以滋潤肺養血的作用,不吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,早上開始喝粥可以益骨生津。
2.增減衣物。初秋季節中午雖熱,但早晚都涼風習習,因此要注意增加衣服,防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多,捂得太嚴,以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云:早臥早起,與雞一起興起。意思是秋天要早睡早起。
4.加強運動調整。秋天高氣爽,氣候乾燥,呼吸新鮮空氣,在涼爽的晨風中散步、跑步、鍛鍊,不僅進行了良好的空氣浴,還進行了耐寒訓練,使身體適應了寒冷的刺激,爲即將到來的寒冷冬天做了充分的準備。
5.保持室內一定溼度。秋季空氣中溼度小,風力大,汗水蒸發快,易使人皮膚乾裂,毛髮脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度,並適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素爲陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
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