減肥食譜有哪些？8大減肥飲食的妙計脂肪消失了

很多人認爲夏天減肥最容易，夏天應該瘦。冬天容易胖。但是，從中醫的角度來看，無論是夏天的冬天還是異常的瘦身，都不健康。但是，面對炎熱的夏天，喜歡穿短袖短褲的MM們，應該如何健康地實施減肥計劃呢？這麼多減肥方法該怎麼辦？夏季減肥最健康最有效的方法是什麼？

1、蘋果、柚子、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人，也能改善皮膚乾燥、過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

柚子:柚子飲食是30年前在西方國家受到女性高度評價的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循環幾次，體重一定會下降。而且，體內的脂肪會被切實地減少。建議大家可以把這種方法放到週末去執行，作爲清腸減肥的好方法。

食程:該法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和柚子，只是沒有脂肪的飲食對皮膚不太好。

2、替代法:利用低脂肪食品替代高脂肪食品

減肥是自我欺詐，在滿足腹部慾望的需求下，可以用類似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。這個取而代之的過程當然減少了胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的4種醬，此時可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調味，減少肥胖因素。

3、仙人掌減肥法

仙人掌粘液性寒味淡，能活血，消滅流氓。蘋果酸促進胃腸蠕動。三組成部分促進多餘脂肪快速分解，有效防止腸道吸收脂肪，抑制肝內合成脂肪。

食用方法:1/2巴掌大小的仙人掌，蛋白2個，拔掉仙人掌上的刺，用刀削掉外青皮，切碎放入已經打好的蛋白中混合，將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加熱黃泡，攪拌炒即可，每週服用3次以上減肥

4、桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花爲好顏色，女兒要方稱桃花爲細腰。可在春季摘取或摘取桃花陰乾，每次以數瓣泡茶飲。數量不能增加。服後大便泄瀉者，要注意暫停服用。

5、芝麻+海帶瘦身法

把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因爲芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶中含有鈣和碘，淨化血液。促進甲狀腺素合成，兩者合一，效果翻倍。

6、蘋果飲食減肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一個蘋果，直到晚上8:00一共5個，吃完後不再吃。

7、中藥飲帖減肥法

決明子2、炒山楂3、炒陳皮2、甘草2。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服用一帖，如果有腹瀉，第二天可以服用。

服用此劑時，必須少吃甜食、油炸食品和澱粉。另外，睡覺前4小時禁食，降到理想的體重後，一起煎決明子和大麥茶，不胖。

8、冬瓜蝦減肥法

本人是水像星座，利用冬瓜排出多餘的分數。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦！

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請注意不要吃蝦頭。因爲膽固醇還很高