什麼對高血壓有好處?推薦穩定血壓的八大黃金食品
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
現在很多中老年人患有高血壓的缺點,在生活中發生很多不便,不僅要控制體重,還要減少鈉鹽的攝取,平時要多運動,戒菸的壞習慣,飲食也要限制。當然,這些是日常生活中控制血壓的方法,除了定期吃降壓藥之外,還可以多吃具有降壓效果的食物。這也是個好選擇,最近美國研究人員推薦了穩定血壓的八大黃金食品。高血壓患者可以適當吃。
土豆。
降壓飲食通常離不開馬鈴薯。馬鈴薯具有低脂肪、低卡路里、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的新研究表明,馬鈴薯是微量元素鉀的絕佳食物來源,經常吃馬鈴薯有助於降低壓力。馬鈴薯最好用皮煮或烤。這些方法不會增加脂肪或熱量,也不會破壞馬鈴薯中有益健康的營養物質。
菠菜。
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜。
蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助於保持人體酶的穩定,避免高血壓。經常吃大蒜的人比其他人的平均血壓水平低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆。
降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
豆類。
大豆、豌豆、扁豆等豆類食物含有大量蛋白質和多種人體需要營養,豆類脂肪含量低,其中植物雌激素有保護血管的作用。
橙子。
橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴張,平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
香蕉。
多吃香蕉可以預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現,香蕉中含有豐富的鉀,能使鈉引起的高血壓平穩,所以經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究表明,每天吃兩根香蕉可以降低10%的血壓。
不加鹽的堅果。
降壓飲食離不開大量蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(向日葵種子、南瓜種子、芝麻種子、亞麻種子等)是優秀的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子,有助於自然控制高血壓。
高血壓吃什麼食物好
高血壓的食療
孕婦血壓不穩定怎麼辦
老人高血壓吃什麼補品好
高血壓能吃什麼補品
高血壓老人吃什麼補品好
低血壓孕婦最佳食譜推薦
高血壓飲食的八個原則
懷孕高血壓要吃什麼菜可以降血壓?孕婦高血壓吃什麼食物好降壓快
高血壓高血脂吃什麼好
高血壓吃什麼食物降壓
咖啡對高血壓有影響嗎?高血壓患者的飲食禁忌
得了高血壓可以獻血嗎 高血壓獻血有好處嗎2020
高血壓急症的定義
吃什麼降血壓最快最好 公認的八大降血壓食物推薦
高血壓的飲食
高血壓吃什麼好降壓
高血壓患者吃百香果有什麼好處 百香果對高血壓的治療有幫助
有關高血壓的食療
h型高血壓的定義
高血壓吃什麼食物好
高血壓飲食記住三多三少規則 推薦高血壓一日三餐健康食譜
血壓高吃什麼食物好 血壓高怎麼辦才能控制
高血壓降壓食品推薦
大腿粗的人血壓更穩嗎 大腿粗有哪些好處
對於高血壓如何食療養生?高血壓的食療方法是什麼?
高血壓吃什麼好 降壓食物一覽
高血壓危象的定義
高血壓吃什麼補品最好
春季調理高血壓的黃金法則