夏天吃什麼能瘦腿？不要錯過這七種食物

夏天吃什麼能瘦腿？夏天看到別人的大腿，你羨慕嗎？事實上，你也可以有令人羨慕的長腿。在這裏，我們總結了幾種可以瘦腿的食物和食譜，一起來看看有什麼吧。

夏天瘦腿吃什麼好

芝麻。芝麻可提供人體所需的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以去除附着站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更好的吸收這樣的營養。

小豆。紅豆含有石鹼酸，可增加腸胃蠕動，促進排尿。還能I型哦！心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽和廢物，對美腿瘦有很好的效果。

香蕉。腿容易浮腫的女孩可以多吃香蕉。香蕉含有很多鉀，對去除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

木瓜。別以爲木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

柚子。柚子能加快新陳代謝，同時柚子熱量低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最佳水果之一。但而，葡萄柚相對酸，不能吃酸的女孩應該小心。

菠菜。菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。

獼猴桃。獼猴桃是維生素c之王，含有高纖維素。纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在腳上，防止腳變粗。除了

之外，還推薦瘦腿的美味食譜。

夏季瘦腿美味食譜

花生粥

原料:米100克，棗、花生衣各適量。

做法：紅棗洗淨去核。將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加入適量的水煮成粥。

效果:花生也是美腿食品，富含維生素B2、菸鹼酸。因此，建議在秋天吃花生粥，也有預防肝病的作用。

番茄豆腐

原料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥薑片、清湯、鹽、味精、白糖、澱粉各適量。

做法:切豆腐，熱水。西紅柿切成小方丁。鍋裏的油變熱，加入洋蔥薑片。加入番茄醬炒香，加入少許湯，加入豆腐丁和番茄丁，加入鹽、味精、糖調味，汁少時加入菜心，加入薄厚。

效果:西紅柿可以消除腿部疲勞，長時間站立的美眉應該多吃西紅柿。而且西紅柿熱量低，100克西紅柿才19熱量，喜歡的美眉可以多吃。還有美容的作用。

香蕉菠蘿汁

材料:香蕉2根，菠蘿1/4根，蘋果1根，蜂蜜適量。

做法:香蕉、菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成適度大小的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。3種水果一起放榨汁機榨汁，用蜂蜜調味即可。

效果:香蕉有特殊的氨基酸，可以減輕心理壓力，緩解疲勞，在晚飯和睡覺前吃香蕉，使神經平靜，有助於睡眠。香蕉的熱量很高，但脂肪和鈉含量很低，鉀含量豐富，有助於消除下半身浮腫的問題，但要注意份量，一天一根即可。

夏季瘦腿，以上食物不要忘記。