糖吃多了會得糖尿病?揭祕糖友飲食的錯誤說法
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小時候我們喜歡吃糖,這時我們的長輩們說我們,孩子們不要吃那麼多糖果。否則,就像爺爺奶奶們一樣有高血壓的病。小時候不知道子的時候,我不明白。當我聽說吃得太多時,我會生病,所以我不敢吃得太多。那麼,糖吃多了真的會高血壓嗎?糖吃多了容易得什麼病,會得糖尿病嗎?一起揭開糖友飲食的錯誤說法吧!
糖吃多了會發病嗎
首先,吃糖和糖尿病沒有直接關係。糖尿病不是因爲糖多,現在1型糖尿病是因爲胰腺不能產生胰島素,很可能與免疫系統的缺陷有關的2型糖尿病是因爲胰島素不足或者不能正常發揮作用。吃太多糖會誘發糖尿病,但不是直接誘因。糖在我們的生活中,沒有糖的食品太少,麪粉等很多食品在體內變成糖。因爲碳水化合物無處不在。糖少吃或不吃,冰糖潤肺適量,糖有很多礦物質,有營養。高血壓少吃鹽是首要。糖吃多了的害處是容易轉化成脂肪,導致肥胖,影響食慾,營養缺乏。脂肪攝入過多容易導致血管破裂,而不是糖尿病!
糖尿病飲食禁忌多?
實際上,糖友的食譜要求簡單:根據運動量和服用的藥物調配食品即可,血糖濃度儘量接近正常範圍。
糖尿病不能吃自己喜歡的食物嗎?
實際上沒有必要,只要在烹飪方式上少油炸蒸煮,減少吃的量即可。
糖尿病不宜吃碳水化合物?
碳水化合物是健康飲食的基礎,而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養,如維生素、膳食纖維等,因此不該拒絕吃。不過,碳水化合物對血糖濃度影響也最大,因此糖友需要記錄下攝入的數量和時間,並選擇營養最豐富的碳水化合物。
糖尿病要與甜品絕緣?
甜品可以少吃,還可以做些小改變,比如用人工甜味劑、減少糖的用量。
糖尿病吃蛋白質比碳水化合物好?
由於碳水化合物對血糖濃度的影響大,很多人希望用蛋白質來代替碳水化合物。然而,富含蛋白質的食物通常含有大量飽和脂肪,多吃會增加心臟病的風險。營養學家建議蛋白質應占當天食物熱源的15%-20%。
糖尿病吃鹹的血糖會不會升高?
鹹麪包、鹹餅乾、糖友設計的專用甜味劑食品不含蔗糖,但屬於碳水化合物,在體內變成葡萄糖,血糖值上升。因此,吃鹹的也要計入食物的總熱量。
糖尿病適合吃減肥食品嗎?
標有減肥食品的食物不一定好。仔細閱讀食物成分標籤,決定是否對自己的健康有益。
糖尿病可以根據食量自由調節藥量嗎?注射胰島素的患者根據攝取的碳水化合物量調節藥物量,但這並不意味着可以隨意食用。如果使用其他藥物,不得未經醫生同意自行調整用藥量。
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