喝水減肥的4大原則 一天喝水行程表參考

喝水能減肥嗎？現在減肥的方法越來越多，越來越奇怪。你聽說過喝水減肥嗎？其實，喝水的方法也能減肥。讓我們看看如何喝水減肥。

飲用水減肥4原則

飲用水。儘量不要經常喝蒸餾水(一般蒸餾水的水性酸，容易傷害身體，對腎臟弱的人更不利)，可以選擇優質的礦泉水。

飲用暖水。其實冰水對胃臟的功能不利，飲用和暖水對身體助於身體的吸收和使用，有助於胃腸的消化。

空腹飲水。當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

可以接受。上班族經常因爲工作關係不小心喝水，這樣喝水不足，膀胱和腎臟受損，容易引起腰痛。只要慢慢養成飲用水的習慣，膀胱就會接受，上廁所的頻率當然也會減少。但是，每天喝8杯水，去廁所7~8次也是正常的，是新陳代謝的必要交替。記住喝水的道路，不要在意喉嚨的乾燥和脖子的渴望的時候喝水也沒關係。

減肥喝水的日程表

6:30:經過一夜的睡眠，身體開始缺水，起牀後喝250ml的水，有助於腎臟、肝臟的解毒，清潔腸道。

8:30:早上上班時間緊湊，情緒緊張，身體看不見脫水，適當補充250ml水，適當緩和情緒。

11:00:上午工作一段時間後起牀活動，喝水，補充體內流出的水分。

12:50:午飯30分鐘後，喝水，強化身體的消化功能，有助於維持身體。

15:00:一杯水除了補充身體失去的水分外，還有助於頭腦清醒。

17：30：下班之前喝一杯水，可以增加飽足感，晚上回家也就不會暴飲暴食了。

22:00:睡前30分鐘到1小時內可以喝半杯水，在提高身體功能一夜之間的水量的同時，溫水有助於睡眠。

半夜:從半夜開始，可以再喝一杯水，補充消耗的水分。

人體一天需要大約2000毫升的水分，這時已經補充了。儘量喝溫水或熱水，不要喝涼水。

現在有很多錯誤的減肥方法認爲，控制飲用水可以減肥。其實，減少水分攝取，使人體內的水分不足，只會給人體帶來奇怪的補償功能，即缺少什麼，貯藏什麼，形成體內的水貯藏。儲存水當然會增加體重，對全身各系統的器官功能產生不良影響，只會妨礙減肥。

選擇適合自己的減肥方法纔是最科學的哦。