減肥期間喝水量多少合適 減肥期間要多喝水嗎
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喝水不僅僅只是正常的人體需求。更重要的排毒把多餘的毒素排出去。減肥的人想要減掉脂肪就需要通過水分分解。減肥期間多喝水是很重要的,減肥期間喝水量多少合適 減肥期間要多喝水嗎。本站帶來相關介紹。
減肥期間必須多喝溫水,每天不能少於3000ml。
喝水多少直接決定你的瘦身速度!大量數據表明同一個人用同一款減肥產品,喝水多的一天可以比喝水少的多瘦0.5~1斤!
脂肪代謝需要大量的水參與,水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。美國肥胖專家發現:體內水分不足,身體無法對脂肪組織進行充分代謝,導致體內脂肪滯留,體重增加。
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉,在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作爲補償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂,導致嚴重後果。
人體的脂肪是有儲藏功能,只有在碳水化合物被動用完了,纔會去動用脂肪,尿酮的出現說明脂肪已經被肝臟動用,但不能證明脂肪已經被分解,節食減肥尿酮也會高,卻不能分解脂肪。
因爲脂肪分解必須在酶和輔酶的催化作用下才能進行,這些酶來源於我們餐桌上的食物,越豐富越好。尿酮是酸性,尿酮過高會引起酸中毒(注:一般在4+的10倍才導致中毒,大家不必過於緊張)。減肥期間應該每天至少喝2000ml溫白開水,小口勤喝,讓尿酮順利排出體外。
如果你喝了比體溫低的水進入胃部,身體就會把水加熱到跟體溫攝氏37度左右一致,這個過程會耗用能量。因此假設你每天喝了2000c.c.,攝氏22度的冷水,那就會消耗2000X(37-22)=30000(卡)= 30(大卡)的熱量。一年下來大約會增加10950大卡的消耗。一般來說,每減一公斤需要燃燒掉7700大卡的熱量,因此這個熱量大約是1公斤多的熱量消耗。
當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除,這是個理論上的計算,還會有很多變因。但喝冷水對減重是有幫助,且沒有發現明確負面效益。
但並不是喝越冰的水越好,因爲在氣喘等疾病的患者身上,劇烈的溫度變化會誘發病的發作,因此不必特別去找冰水喝,一般的冷開水就可以!
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