早晨喝檸檬水幫助減肥?檸檬水4大功效你知道嗎
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很多女性喜歡檸檬水的美容效果,如美白瘦身等。也有早晨喝溫熱檸檬水能減肥的說法,爲什麼會減肥,又該怎麼喝?帶着這些問題一起來看看吧。
早上喝一杯熱檸檬水有助於減肥
早上喝一杯熱檸檬水,溫暖地提高新陳代謝,檸檬中有效的瘦身成分被運送到身體的各個角落,減少體內脂肪,緩解壓力,控制食慾,減少飲食過度
爲什麼溫暖的檸檬水減肥
1、檸檬酸抑制脂肪積累
攝取檸檬酸後,可以有效防止飲食後血糖上升,同時分解疲勞物質乳酸,使從食物中攝取的糖和脂肪迅速變成能量,消耗
2、清新的香避免壓力飲食
情緒高漲或變動時,容易產生壓力,通過飲食緩和,這種飲食方式對減肥絕對是敵人!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止僞食慾爆發。
3、飯前飯後,不同的效果
吃味道濃厚的食物,或者攝取脂肪過多,飯後喝溫暖的檸檬水,很快就能舒適,防止假食慾再次變化。飯前喝可以活化胃腸功能,提高消化能力,避免飲食後消化不良過度積累。
早上起牀胃口不好的人,不想吃早飯的話,打亂整天的飲食規律,喝一杯,好好吃早飯,對減肥也很有幫助哦
4、促進血液循環,提高代謝力
用溫水浸泡的檸檬水,從身體中心散發熱量,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力快速提高,每天喝一杯
檸檬水一天喝多少合適?由於檸檬太酸,不適合新鮮食物,人們經常用檸檬製成飲料來攝取營養。比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水,或者直接將檸檬榨汁。中國吃網專家指出,檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態,防止細胞組織變脆,失去抵抗力。檸檬有助於預防感冒和抵抗癌症。正常人可以每天喝檸檬水,但爲了防止檸檬中的酸性物質傷害胃腸,檸檬水的日攝入量最好控制在1000毫升以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人羣最好不要暢飲檸檬水。
許多瘦女性朋友看到這一點可能會很開心,是簡單的減肥方法之一!喝檸檬水有助於提高你的新陳代謝,提高戰鬥慾望,抑制飢餓感。這些是檸檬水給我們帶來的強大利益。但要小心,不要犯以下錯誤。
檸檬水喝得這麼胖
檸檬水是很好的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖量在0.5%左右,加入很多水稀釋),含有的能量可以忽略,不會發胖。但是,加入糖和蜂蜜不同。酸味的食品,配上一點糖,總是會令人特別着迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜,會感覺特別清涼解渴。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。用5%的糖來計算,一杯(200克)加入糖蜂蜜水中含有40千卡能量,喝兩杯相當於吃1/4碗米飯,控制體重的人需要限制,不能因爲蜂蜜檸檬水好吃而每天喝。
熱檸檬水怎麼辦?
1、榨汁
將檸檬洗淨,橫着對半切開,用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中,然後倒入3/4杯(150cc)的溫水,跟檸檬汁混合。如果你不太喜歡酸味,你可以換更多的水,大約一杯(200cc)也可以。
3、攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,然後慢慢喝,將熱量和檸檬的有效成分輸送到身體的各個角落。
不要再相信這些常見的謠言了!
1、檸檬水不能用熱水浸泡嗎?有人說檸檬不能用熱水浸泡,害怕維生素C的損失。事實上,浸泡檸檬的水不應該太冷,否則香味不會被浸泡。檸檬酸性強,維生素c在酸性條件下耐熱性好,沒有想象中容易損失,檸檬片的水溫超過60度完全沒有問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅爲了那點維生素C。當溫度升高時,食物的酸味會更濃,所以熱檸檬水也會更酸。
2、檸檬水白天不能喝嗎?有些人聽說檸檬水可以美白,但有些人聽說檸檬是一種感光食品,擔心白天喝檸檬水後皮膚會變黑。然而,這種說法僅限於在線傳聞,還沒有看到相關的研究證據。另外,維生素c是感光物質,如果是這樣的話,所有的水果蔬菜都含有維生素c,白天好像不能吃任何蔬菜——顯然是荒謬的。
3、檸檬水泡越濃越好?
檸檬浸水一定很淡,帶皮檸檬浸水,可以倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬必須帶皮,切片必須薄。皮的一部分含有黃酮,可能比檸檬果肉更有泡沫價值,檸檬精油也主要在皮中,薄的話檸檬皮中的香味成分容易出現。
減肥的朋友們,可以早上來一杯溫熱的檸檬水,來幫助自己瘦身哦。
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