秋季容易感冒怎麼辦?三種飲料可以幫助你
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感冒是一種自我治癒的疾病,每個季節都可能感冒。特別是在秋天,天氣變涼,空氣乾燥,人們不小心容易感冒。感冒後會出現打噴嚏、流鼻涕、渾身乏力、頭痛等症狀,對日常生活和工作有很大影響。因此,秋天要注意不要感冒。以下是一些預防秋季感冒的注意事項和適合秋季感冒的飲料。
秋天感冒怎麼辦?
平時多喝水。秋高氣爽,體內水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之後一定要多飲水,多喝水能有利於身體排毒,預防感冒。
經常通風換氣。保持房間裏的空氣新鮮,每天都要通風換氣。室內的空氣不流通就會容易滋生感冒病菌誘發感冒,經常通風換氣可以防止細菌的滋生避免感冒。
經常洗手,避免交叉感染。平時要保持洗手的好習慣。手每天接觸很多東西,接觸很多地方,容易接觸感冒病原菌,感冒病原菌一般生存率長,洗手可以有效預防感冒。特別是在感冒多發的季節,必須注意預防。外出或去公共場所時,請戴上口罩,以免在空氣中感染感冒病毒。
多吃含維生素c和維生素e的食物。如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C可以減輕感冒症狀,維生素e有助於提高人體免疫力,因此多吃含維生素c和維生素e的食物可以預防感冒治療。
保證充足的睡眠。工作和生活必須安排好工作和休息時間,不要熬夜,因爲人們熬夜後身體的免疫力會整體下降,免疫力下降時容易感冒,所以保持足夠的睡眠可以幫助身體提高免疫力來預防感冒。
多做有氧運動。每天做短跑、散步、自行車等有氧運動,可以提高身體的抵抗力,抵抗感冒等疾病的發生。
秋天感冒吃什麼好呢?
1、熱檸檬水:檸檬汁中加入糖和蜂蜜,加入溫水即可。檸檬富含維生素c,具有抗菌、提高免疫力的效果,有效對抗感冒病毒,特別是感冒初期最適合喝熱檸檬水治療。此外,熱檸檬水具有開胃消食、生津止渴的效果,也適用於風熱感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水,可以補充維生素C,保養身體,達到預防感冒的功效。
2、梅粉番茄汁:在番茄汁中加入新鮮的梅粉即可。西紅柿汁富含維生素A及維生素C,新鮮的梅粉也富含維生素C,提高人體免疫力,而且,酸梅可收斂生津,治久咳久瀉很有效,可以有效治療感冒問題。但梅粉西紅柿汁不宜多食,因多食損齒、生痰助熱,尤其女性經期的時候不能飲用梅粉西紅柿汁。
3、熱水果茶:楊桃、柳丁、蘋果等水果切片,加水煮沸後,用小火煮15~30分鐘,趁熱喝。熱水果茶富含維生素C,能快速治癒感冒問題。此外,楊桃清熱生津可以治療風熱咳嗽、口瘡、牙齦腫脹、口渴等。蘋果可以止渴、潤肺、消暑。柳丁果肉潤胃,果皮化痰止咳,健脾胃,種子具有消腫止痛的效果,有效治療感冒。
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