新媽媽平腹四大妙招
本文已影響9.18K人
本文已影響9.18K人
怎麼才能迅速地降低腹部不必要的脂肪,使它看起來平整?下邊詳細介紹一種45天便可奏效的腹部速效性平整法:
一、熱身活動十分鐘,至全身上下略微流汗後,再用保鮮袋綁紮腹部5—6層。
二、平躺位做腹部肌肉健身運動。
臍上訓練:下半身固定不變,俯臥撐,致力於使胃裏凸起一部分收緊平整。
臍下訓練:上半身固定不變,兩腳伸出做伸屈腿和頭頂舉訓練,目地是收緊和減掉全部下胎兒腹圍。
腹外斜肌訓練:進行左右腹部訓練後,再做各種各樣腹部轉體訓練。這類訓練做爲輔助訓練,使左右腹部訓練的減肥瘦身更爲顯著。
三、捏揉腹部,“軀趕”脂肪。常言道:“七分健身運動,三分捏揉。”要想腹部儘早去脂,再腹部運動後再以順時針方向和反方向做環狀按揉各100次,“軀趕”脂肪,推動脂肪新陳代謝。
下邊一起來看看新手媽媽的瘦腹絕招吧!
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或純棉毛巾上。手臂在前,用雙手撐住自身。在撐起來上半身的與此同時收緊小肚子,並做深吸氣。反覆10次。
2、平臥高擡腿。平臥在墊子上,雙手放到身側或臀部下邊。往上高擡腿,並讓臀部擡離路面,反覆10次。
3、提臀運動。仰着躺在墊子上,雙手放到身側,膝關節彎折,腳碰地。伸出臀部,只讓肩和腳與路面觸碰。反覆10次。(這一姿勢還可以鍛練你的臀部全身肌肉。)
讓新媽媽胸部曲線誘人的高招
4妙招助你產後速成美臀辣媽
新媽咪美腹全天候
新生兒護理的四個大問題 新手媽媽必看新生兒護理祕籍
懶媽媽苗條瘦身的懶招
新媽媽產後減肥
準媽媽怎麼擁有完美好皮膚 懷孕護膚小妙招
四個月大嬰兒只要媽媽怎麼辦
媽媽奇招應對乳頭內陷
乳頭扁平的媽媽如何餵奶
新手媽媽必學妙招:讓寶寶遠離黃疸危害
準媽媽腹痛腹瀉莫拖延
新媽媽如何催奶
4妙招助你產後速成美臀變辣媽
豐腴媽咪夏季巧穿衣的妙招
新媽媽爲什麼出汗?新媽媽出汗應該怎麼辦?
媽媽高招:孩子討厭畫畫兒
寶寶一洗頭就哭 聰慧寶媽有妙招
準媽媽收腹帶怎麼買 準媽媽收腹帶如何選購
冬天帶娃的三大誤區 媽媽們中招了嗎
四維寶寶長得像媽媽
修煉雅緻新媽媽六大法則
新生兒持續腹瀉因媽媽飲食太肥膩?寶寶持續腹瀉因媽媽飲食太肥膩
新生兒多大會認媽媽
產後媽媽8招告別下垂臀
做曼妙媽媽的不二法門
抖音四百大媽是什麼意思 四百大媽梗出處來源
孕期痔瘡來襲 孕媽應對有妙招!
孕媽媽擔心的這七大問題 你中招了嗎
新媽媽小腹變平有妙招