新手媽媽忽然減壓六招

我遇到過好多個新手媽媽向我埋怨,他們基本上要崩潰了,每天晚上幾回醒來時,餵母乳、嬰兒換尿布,大白天被小孩纏得擺脫不掉身。頭昏腦漲,反映並不是遲緩,便是偏激,動則大聲喊叫,心情低落,覺得他們孃兒倆被遺棄一樣。內心又擔憂自身得病,萬一生病了離婚怎麼辦呢？

這時候的新手媽媽正承擔着過大的工作壓力,長期以往就非常容易精神衰弱,從而危害心血管、消化道、中樞神經系統。也許有一招合適你!

*與老公出行。何不把小孩託給靠譜的照護者,自身與老公出來 逛逛街、遛遛生態公園,或是騎自行車去郊遊,來一次耗費很少的野炊,在太陽下午休一會兒。自然如果你是有車一族,駕車出來 兜兜風也不錯啊,但是要記牢一定想要你丈夫安全駕駛。好多個小時後,你也就會急切地要見你的小寶寶,那時候回到家,心情舒暢無比。

*散散步。散散步是一種充氧健身法。你無須把小孩託給他人,只消推個小車就能考慮。在周邊的綠化、生態公園或城市廣場散散心,會大大的有利於你的神經系統,寶寶不會再專意與你又哭又鬧,她有過多的事兒要做：看飄動的樹技,看小帥哥手上的小玩具,迴應老太太的問好,向上空蹬幾下,抓其他母親遞過的曲奇餅乾。不多長時間,在晃動的小車中,她就美美的睡覺了。你還可以在馬路邊的桌椅上歇息一會兒。

*來次清掃。清理的自然環境會更改人的情緒。把寶寶放在你看得清的地區,給她放一段歡快的純音樂,你也就能夠逐漸清掃。在你跑來跑去地忙活時,寶寶的眼睛小一直盯住你,她會平靜下來,認爲你讓她開心玩呢,乃至在你攝像頭看她時哈哈大笑起來,隨她去吧,你能邊幹活兒邊伴隨着歌曲哼曲。當房間寬敞明亮時,你能開心起來的。

*出來 參與聚會活動。一次小小聚會活動能夠衝開你的工作壓力。你何不與同學們、朋友修復聯絡,分配適合的時間聚餐一次,假如正巧在週末,把小孩交到父親管,能推動父子倆情感呢。聚會活動中談些小孩以外的事,追憶往日歲月、溝通交流盆友升職,再聊說誰在相親結婚,誰在衆裏尋他追尋,誰在多年以後突然浮起海平面。不知不覺中日落香山,哼着小曲回家了,好不愜意。

*入睡。有時候你覺得工作壓力重重的,僅僅由於你太缺乏睡眠質量了。我的一個盆友跟我說,她的方法便是給孩子吃飽了後自身到此外一間房間入睡,臨睡前吃一片穩定,等她睡來的時候,寶寶或者清靜地吃手指,或者美美地睡長覺呢,這時候天好像分外藍,樹也分外綠,多幸福的生活啊,你爲何不一試呢？自然假如你一直在哺乳期間,千萬不要吃穩定!

最終一招--強忍吧。每一個媽媽都需要歷經這一段,小孩總是會以那樣那般的方式造成你的留意,使你時時刻刻都圍住她轉,越累你,你纔會越疼她。當她慢慢長大後,或許她不用你更令你痛心呢。更改意識,把她的又哭又鬧作爲對天性的召喚,也許就不容易令你心神不安了。