提升寶寶抵抗力,學學這些小妙招
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1.撫觸:改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環,提高免疫力,並能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
2.不要吃得過飽:避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛,對營養物質需要迫切,但是,脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽,會使胃腸負擔加重,消化功能紊亂,容易發生積食、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病。
3.多喝白開水:保持黏膜溼潤
多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
4.母乳餵養:提供抗體
母乳是寶寶最天然最理性的食物,它在爲寶寶提供最全面營養的同時還能爲寶寶提供抗體,增強寶寶抵抗力。
5.足夠的睡眠——增強體質
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
6.不必過於乾淨——形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。如果太乾淨,孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的,不要天天使用消毒液。
7.補充必需脂肪酸
它能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。
8.多吃蔬果
不少家長片面地認爲,孩子吃魚、肉就行了,少吃或不吃蔬菜沒關係,多吃點水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素,吃蔬菜過少的孩子,其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明:孩子吃肉時加吃,蛋白質吸收力可高達87%,比單純吃肉類多20%。
9.適當的戶外活動
家有小寶寶的,應該定時打開門窗,換一換室內的空氣,每天至少2次,選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低,時間段,每次不得少於45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。
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