讓孩子好好吃飯的錦囊妙計
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讓孩子好好吃飯的錦囊妙計
門診時,遇到少年琦琦,5歲了,臉色變黃,舌苔厚,站在同齡的孩子身邊,腳很矮,旁邊的母親嘆息,說:啊!別人叫他蘿蔔頭,家裏的飯菜不壞,但不好吃。我該怎麼辦?
的確,飲食不好吃已經成爲關係到孩子成長髮育的頭等大事。目前,每個家庭的營養條件都不錯。日常飲食基本上可以保證孩子正常成長的需要。那麼,小琦們的問題在哪裏呢?
兒童拒絕好好吃飯的原因
1、兒童胃腸功能差或患病
兒童胃腸功能差或患胃腸病(胃潰瘍、胃腸炎等)後,食慾差,當然不想吃飯。家長一旦發現孩子胃口不好,嘴裏有口氣,面色不好,舌苔厚了,大便不正常等情況,應該儘快帶他們去看醫生。
2、家庭管理存在偏差
A、過於寵愛。有些家長會給孩子買很多零食給他們吃,有時甚至用甜點、飲料、糖果等來代替正餐,或者用洋快餐作爲孩子的表現好獎勵。從長遠來看,孩子當然不喜歡吃飯。
B、硬塞子和罵人。有些家長脾氣急躁,會強行給孩子餵飯,不聽話就會訓斥,甚至打罵,其結果是造成不必要的緊張氣氛,令孩子形成不良的條件反射,甚至極強的逆反心理,更加不願意吃飯。
3、日常工作安排不合理
兒童工作時間與成年人密切相關,與成年人一樣晚睡早起,會打亂他們的生物鐘。孩子白天需要足夠的活動時間,晚上要早睡,睡得好才能吃香。
4、運動不足
骨骼肌肉運動減少,肌肉運動減少,胃腸蠕動減少的情況在2~3歲的小年齡段很常見。
5、家裏的飯菜不合口味
如果家裏的飯菜總是一個面孔,孩子自然提不起興趣;如果媽媽的手藝和幼兒園的廚師相差太大,孩子們的味蕾很可能會提意見喲!
給孩子好好吃飯的祕訣
發現飲食不好的原因後,我們可以對孩子採取措施。
祕訣1:請專業醫生制定個人措施
經驗豐富的醫生根據兒童個人飲食行爲的特點,提供不喜歡蔬菜、雞蛋、飲料、油炸食品等壞習慣的對策和操作技能,進行行行動矯正,開設健脾補氣的藥物和兒童所需的營養藥物
祕訣2:學習科學飼養、平衡飲食的知識
年輕父母需要學習新知識,知道應該做什麼,應該做什麼,應該及時糾正不合理的教育方法,警告孩子不吃洋快餐、碳酸飲料、油炸食品等
祕訣3:設立“餐桌規則”
執行良好的吃飯規矩有助於孩子養成良好的生活習慣。
規則1:飲食有固定的時間、場所,孩子有自己的餐具。
規則2:吃飯時間超過30分鐘,不再提供食物。
規則3:吃飯時不看電視。
規則4:營造寬鬆的飲食氛圍。
祕訣4:建立家庭表揚平臺
孩子喜歡錶揚,父母可以準備一些高帽子。孩子開始配合你的努力,自覺遵守餐桌規則時,父母可以用小報酬的方法鼓勵。這種報酬不是報酬食物,而是孩子喜歡接受的正面報酬,如講故事、買玩具、畫書、週末家人去公園等。請記住,表揚的同時不能破規矩。
祕訣5:改變飯菜口味和花樣
孩子通常喜歡糖醋味、紅燒味和茄汁味的菜餚。父母可以徵求孩子的意見。主食種類豐富,除了米飯,還有面包、餃子、饅頭等米飯也可以改變圖案,在米飯里加入玉米、豆子、肉丁等,顏色漂亮,營養也很好。
我們提倡人情化的教育戰略,父母必須不斷總結、提高。目的只有一個:想辦法讓孩子養成良好的生活習慣,吃香,吃好,健康成長!
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