兒童夏季飲食注意什麼 兒童夏季飲食注意哪些事項
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炎熱夏季,食物易變質,稍微不注意可能引起兒童胃腸炎或腹瀉等問題。因此在夏季,家長要特別注意孩子飲食,以免因不良的飲食而傷害孩子身體健康。那麼,夏季在兒童飲食方面要注意些什麼呢?
孩子夏季飲食需注意什麼?
1、多喝白開水
讓孩子少量多次喝白開水,不能等到口渴才喝。也不能一次性喝太多,以免沖淡胃液而影響食物消化和殺菌。此外,孩子不能喝太多飲料,以免引起消化不良、胃腸炎或厭食症。
2、注意飲食清潔新鮮
夏天食物容易變質,家長必須保證食物新鮮和清潔。蔬菜或水果儘量去皮,減少在外吃飯次數,長時間放下冰箱的食物也不能吃。
3、調整好飲食結構
夏天氣溫高且出汗多,家長可以讓孩子多喝牛奶或奶製品,多吃新鮮蔬菜和水果。很多孩子進入夏季後,會出現胃口差或沒有食慾的情況,家長需注意食物色香味俱全來刺激食慾。
4、注意飲食清淡
家長可給孩子選擇高蛋白質的蔬菜、牛奶或豆腐做成各種食材,能激發其食慾。避免給孩子吃太油膩以及口味太重的食物,特別是不能吃燒烤和熏製食物。
5、合理補鈣
炎熱夏季孩子的食慾變差且進餐量減少,從食物中獲取的鈣質會有所減少,再加上出汗多,鈣質跟隨汗液流出,易引起兒童佝僂病。家長要給孩子多吃含鈣的綠葉蔬菜、蝦皮或排骨湯等。
6、不能不吃早餐
很多家長因爲工作繁忙,而沒有注重孩子早餐,長時間不吃早餐或吃剩飯菜,會使得兒童患上胃病或腎結石等,影響生長髮育。
7、不能吃太多垃圾食品
大部分兒童喜歡吃垃圾食品,如炸薯條薯片和冰激凌、餅乾等,確實非常美味,但這屬於高糖分、高脂肪、低營養的食物,吃太多可引起身體肥胖和營養失衡。家長不妨在家中備些蔬菜水果和酸奶,幫助孩子解饞。
8、不能吃太多甜品
炎熱夏季,很多孩子喜歡吃甜品,如碳酸飲料、冰激凌或雪糕等,吃太多會使得糖分超標,易引起齲齒和肥胖症。
9、不能吃得太鹹
夏天出汗多且體內鹽分流失快,可適當的補充鹽分,孩子每天攝入3克鹽即可,切不可攝入太多,以免增加心臟負擔,甚至引起小兒高血壓。另外,也不能吃加工食物,如鹹肉、薯片薯條和罐裝肉製品。
溫馨提示
夏季孩子的飲食至關重要,家長需管控好孩子飲食,均衡攝入營養,讓孩子多喝水。控制孩子吃冷飲的次數,以免傷害脾胃而影響身體健康。
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