孩子春季長高要吃哪些水果蔬菜 春季長個子的食物推薦
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想讓孩子春季長高科學飲食必不可少,遵循少吃多餐的原則,應季的水果蔬菜種類豐富,可以均衡補充孩子營養,還可以調節孩子腸胃健康,春季長高要吃哪些水果蔬菜?下面帶來全面介紹。
要想孩子長得好,科學安排飲食,保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之餘有適當的健康加餐。
春季美食種類多,應季果蔬營養多,這個季節,也正是孩子長身體的時期。
菠蘿
菠蘿不僅口味佳,而且,適當攝入還有助於增進孩子的食慾,促進腸胃消化,讓孩子多吃飯,促進身體發育。
注意事項:菠蘿不能和蘿蔔一起吃,不但破壞菠蘿中的維生素C,而且可以誘發甲狀腺腫。
山竹
山竹有助於去燥降火,給孩子身體補充水分,此外,山竹中含有山酮素,有抗氧化能力,能增強免疫系統健康,提高孩子免疫力,繼而增強孩子體質。
注意事項:孩子每天最多吃3個山竹,過多可能會引起便祕,而且,如果孩子體質虛寒,則不宜多吃山竹。
枇杷
枇杷營養豐富,含糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿蔔素、鞣質、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及多種維生素等,可以提高孩子的視力、預防感冒。
注意事項:枇杷不能和含有豐富蛋白質的物質一起食用。
桑葚
桑葚不僅能緩解眼睛疲勞乾澀,特別適用於讀書用眼久的孩子,而且具有免疫促進作用,讓孩子身體更健康。此外,桑葚還健脾胃,助消化,能幫助孩子提高新陳代謝,促進腸道消化。
注意事項:桑椹不能吃太多,因爲桑椹含有溶血性過敏物質和透明質酸,過量食用就會很容易導致溶血性腸炎的發生。
甘蔗
甘蔗含各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質,能夠促進孩子的新陳代謝。此外,甘蔗還以滋陰潤燥、生津止渴,幫助孩子補充水分。
注意事項:甘蔗不能和竹筍一起吃,這兩種食物都是寒涼性食物,一起吃容易引起消化不良,腹瀉等。
油菜
油菜富含胡蘿蔔素、維生素C等營養物質,且膳食纖維多,能促進孩子排便。此外,油菜,具有清熱解毒的功效,能預防孩子口角炎、口腔潰瘍及牙齦問題。
菠菜
菠菜營養價值高,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養。此外,菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素、維生素B,能幫助眼部肌肉增強彈性,能預防孩子得乾眼病,預防近視。
花菜
花菜一般指花椰菜,味道鮮美營養高,無論是水煮還是炒菜,都很美味。
花菜的維生素C含量高,不但能促進孩子的發育,提高孩子的免疫力,還能促進肝臟解毒。如果家長髮現,孩子一撞身上就會青紫,這是體內缺乏維生K的原因,而花菜便含有豐富的維生素K,家長快給孩子補起來!
此外,花菜鈣含量高,吃幾顆花菜相當於喝一杯牛奶的含鈣量!
春筍
春筍營養豐富,含有充足的水分與植物蛋白,具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效,還能預防孩子咳嗽。
此外,春筍含有纖維,有益於促進腸道蠕動,幫助孩子排除油膩,保持腸道活力。
西芹
西芹營養豐富,富含碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,其中粗纖維、鈣、磷、鐵等營養物質,直接影響孩子的腸道健康,能促進孩子新陳代謝,還有健腦的功效,助力孩子學習。
以上就是全部內容。
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