寶寶春季吃什麼水果好 寶寶春季不可錯過的水果推薦
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春季是吃水果的好季節,在春季多給寶寶吃一些水果,不僅能夠補充一些維生素,同時也可以改善寶寶的腸胃,但不同寶寶每天水果攝入量需要注意,那麼,春季寶寶吃什麼水果好呢?接下來本站小編就來說說。
1、草莓
酸酸甜甜的草莓,不僅顏值超高,營養價值也很高,其富含維生素C,以及果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助寶寶腸胃運動,促進通便,從而改善便祕。
2、櫻桃(車釐子)
櫻桃即車釐子,品種和產地不同叫法不同罷了。有人說吃櫻桃緩解貧血,其實櫻桃含鐵量還不及幹棗、菠菜呢,靠櫻桃補血是沒指望的,但好吃是真的!
注意:櫻桃、蘋果、梨、李子、桃等水果的果核中含有一種叫氰苷的物質,氰苷在胃酸、消化酶的作用下會產生有毒的氰化物,引起嘔吐、腹瀉等症狀。雖說誤食一兩顆果核達不到中毒劑量,但爸爸媽媽還是要注意,儘量不要讓寶寶吃到果核。3菠蘿
3、菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,幫助消化;由於纖維素的作用,對便祕治療也有一定的療效。另外因爲菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,它對口腔粘膜和嘴脣的幼嫩表皮有刺激作用,所以吃菠蘿前先用鹽水泡半小時再食用。
注意:一部分人吃了菠蘿會過敏,所以初次吃的寶寶只吃小小一塊,如果無異常,下次可適當加量。
4、橙子
橙子雖不是VC之王,但維生素C含量遠高於蘋果、梨,此外橙子還含有類胡蘿蔔素,而類胡蘿蔔素可以在人體內轉變爲維生素A。
注意:橘類食物(南瓜、胡蘿蔔、橙子、桔子等)食用不可過量,有些寶寶吃的太多了,體內胡蘿蔔素代謝不了,身體就會“發黃”,看起來就像變成了小黃人。雖然暫停食物慢慢會恢復,對身體健康沒有影響,但影響顏值呀,所以一定要注意食用量哦!
5、芒果
芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的,維生素C含量也不低,礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。
注意:芒果也是容易過敏的水果,寶寶吃芒果前先喝一點點芒果汁,沒有異常再食用。
6、梨、蘋果
梨、蘋果是冬天到春天過渡的首選水果之一,而且相較於芒果、菠蘿這類致敏性較高的水果,蘋果和梨這類普通水果寶寶更容易接受,不容易過敏。所以在寶寶剛開始嘗試水果時,就可以用勺子颳着蘋果嘗味道,並且寶寶久咳或沒有痰的乾咳時可以煮梨水緩解症狀。
水果雖好,但不是多多益善,如果吃太多水果可能會影響正常飯量,而且會提供過多不必要的熱量,這和我們追求的健康目標就相違背了。一般嬰幼兒每日水果食用量參考:
● 6~7 個月:直接用勺子颳着吃即可,一小勺就好;
● 8~9 個月:每天 20~30 克左右;
● 10~11 個月:每天 50 克左右;
● 1~2 歲:75~100 克;
● 2~3 歲:150 克。
一般一根中等大小的香蕉就有150g,我們只要每天都給寶寶準備一些水果,隨便吃吃就能達到對應標準。
只要孩子不過敏,任何水果都可以嘗試。
不過小月齡注意選擇一些比較酥軟熟透的水果,比如熟的香蕉、牛油果、獼猴桃、黃蕉蘋果、火龍果等等,可以用研磨碗壓成泥。
補充維生素 C:柑橘類、菠蘿、冬棗、獼猴桃、草莓等;
補充膳食纖維,促進腸蠕動:4P(西梅、梨子、李子、桃)+帶籽(火龍果、草莓、獼猴桃)等;
深色水果抗氧化性比較高:櫻桃、草莓、西梅、藍莓等。
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