什麼水果可以提高免疫力
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人體免疫力低下就意味着免疫系統受到了破壞,難以抵抗病菌、細菌,表現爲經常生病、體質虛弱、疲乏無力等。而提高免疫力最有效的方法就是全面均衡地補充營養,可以多次一些新鮮、營養價值高的水果。那麼,什麼水果可以提高免疫力呢?
提高免疫力的水果主要有富含維生素的葡萄柚、橙子等柑橘類水果,還有富含花青素的藍莓、紫葡萄、櫻桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘類水果不僅香氣逼人,而且富含多種維生素。維生素是人體生長髮育必備的元素,它的缺乏會導致人體免疫力下降,出現牙齦出血,膚色黯淡等症狀。
所以多吃富含維生素的水果,不僅能提高免疫力,還可以促進膠原蛋白生成,讓肌膚白皙透亮。像藍莓、紫葡萄、櫻桃等帶有紫色的水果富含花青素,花青素對於人體的免疫力有很大的作用。
首先他能與人體內導致氧化的自由基反應,有抗衰老的效果。其次對於經常用眼的學生來說,花青素能防近視。最後,花青素對於體內的炎症,有消炎的效果,提高免疫力。其實要提高免疫力最好的辦法還是多運動,飲食與運動雙管齊下,才能提高體質。
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