寶寶夏季養生的8個注意事項

炎炎夏日就需要來啦，要怎樣才能照顧好自己的孩子呢？難道說把他關在中央空調屋子裏就萬事如意了沒有？毫無疑問不是這樣的。下面使我們來了解一下寶寶夏天養生常見問題。

一、倡導孩子多喝白開水

各種各樣飲品如碳酸飲料、水果汁、可口可樂等含較多的糖份及電解質溶液，過多攝取除開對孩子的牙生長髮育不好，還會繼續危害到孩子的胃口和消化吸收作用，造成過重和肥胖症。從藥理學見解看，溫開水對身心健康最有利。溫開水進到身體後可馬上開展基礎代謝，有調整人體體溫、運輸營養物質及清理身體內毒素的作用。

二、飲食搭配要注重營養搭配

夏日炎熱，父母怕孩子容易上火，只給吃口味淡的飲食搭配，且不知道寶寶正處生長髮育發育階段，對營養成分的需要量很大，過度口味淡的飲食搭配會造成機能減退，故夏天孩子的飲食搭配應多元化，應填補活魚、小鮮肉、蛋類、牛肝等，或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物來替代肉類食品，也是非常好的方式。除此之外，五穀類也不適合少吃，假如寶寶胃口不佳，父母能換以粥、涼拌麪等，非常容易通道，又有營養成分的菜譜來造成孩子的胃口。

三、飲品不適合多喝

各種各樣飲品，如碳酸飲料、水果汁、可口可樂等，因爲帶有較多的糖份及電解質溶液，兒童過多攝取，會危害其胃口和消化吸收作用，並且過多糖份也會使兒童長胖，因而夏天少年兒童流汗較多時，最好是多喝白開水，給其填補水份。

四、忌過多服用生冷食物瓜果蔬菜

夏天各種各樣瓜果蔬菜較多，父母經常做一些可口的涼拌菜，若不經意間使寶寶進餐過多生冷食物瓜果蔬菜涼拌菜，可造成消化吸收神經功能紊亂，發生反胃、拉肚子等。當孩子難受時，提議最好是能趕快就診、掌握病症。

五、午休時間不適合過長

夏日午時溫度最大，父母都期待寶寶多睡少動。但據生理研究表明，身體睡眠質量分深度睡眠與深度睡眠兩個階段。一般狀況下，大家在入眠80～100分鐘後，便慢慢由深度睡眠轉到深度睡眠。在深度睡眠全過程中，人的大腦各神經中樞的抑止全過程顯著提升，腦部中很多毛細管網臨時關掉，腦血容量降低，人體的基礎代謝水準顯著降低，假如寶寶在深睡眠階段忽然醒來時會出現明顯的不適。

六、嚴防蚊子叮咬感柒

少年兒童肌膚薄嫩，夏天大量出汗，遞水又不立即，汗毛孔阻塞，汗水沉積，會造成熱痱子，或是被蚊子叮咬造成肌膚危害；毒蟲咬到大多數產生在面臉及四肢曝露位置，被毒蟲咬後，應立即醫治，可在患部塗上一點風油精、必舒膏等消腫消癢藥品。此外，戶外運動時應帶斗笠，不必在太陽底下玩的時間太長，在草叢裏山林中玩樂是應穿長袖上衣衣、運動長褲及棉襪，防止蚊子叮咬。要勤洗澡，講究衛生，勤換衣，勤修指甲，維持肌膚日常保潔，可避免皮膚髮炎。

七、出汗後不適合衝冷水澡

寶寶天性好動，夏天極易出汗，父母們應留意，孩子出汗時不可以衝冷水澡，出汗後如用冷水一衝，全身上下皮膚毛孔快速合閉，發熱量不可以釋放而瀦留身體，危害人體作用，一些流感病毒就會趁虛而入，寶寶非常容易得病。尤其是高溫時節，運動後頭頂部尤其老是出汗，這時候假如用冷水清洗頭頂部，非常容易刺激性到腦部的血管，有可能造成腦部毛細血管作用出現異常，導致頭昏、頭疼、兩眼發黑，乃至很有可能發生反胃狀況。專家認爲，不錯的減溫方法是在運動後三十分鐘洗個溫沖澡，更有益於調整人體體溫、使身體肌肉機構獲得釋放壓力。

八、中央空調不適合開的時間過長

長期應用中央空調的屋子裏因窗門閉緊而使房間內清新空氣成分少，室內乾燥，兒童肌膚的水分調節工作能力比不上成人，孩子待的時間久了易造成疲倦，加上長期性曝露在冷而乾躁的空氣中，呼吸系統及消化系統免疫力下降，一些病毒細菌就會趁虛而入，可造成上上呼吸道感染及拉肚子。因此 ，有嬰兒的家中假如要應用中央空調，不僅必須多給寶寶飲水，並且中央空調開放時間不必過長，並適度提升房間內的環境溼度。