陰道鬆弛如何預防,請告訴我陰道保養的妙計
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陰道是女性的重要部分,在日常生活中要保養和護理陰道,特別要注意生活的方法和方法,多方面防止陰道鬆動,如何預防陰道鬆動?讓我們一起來理解一下。
女性陰道鬆弛的因素
陰道鬆弛是盆底功能障礙性疾病,妊娠、生育、更年期荷爾蒙水平下降是陰道鬆弛的主要原因。其中,分娩過程可能會對陰道產生很大的影響,因爲長期的妊娠期,尤其是妊娠晚期,腹中的胎兒和羊水的重量很大,在重力的作用下,盆底的肌肉會被長期壓迫,肌肉會鬆弛。分娩時,自然分娩的胎兒從陰道分娩,對陰道的張力是一個嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧,大力將彈簧拉到極限,再縮回去,也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的,陰道的彈力多多少少都會受影響。
另外,隨着年紀的增長,女性身體雌激素水平下降,陰道韌帶疏鬆,肌肉萎縮,膠原代謝能力下降,身體更加不容易恢復,原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重,有些女性懷孕生育後,甚至出現了漏尿、子宮下垂問題,這代表鬆弛得非常厲害。
如何解決陰道鬆弛
1、恥骨尾骨肌收縮練習、平躺、雙膝向上彎曲、收縮臀部、縮小尿道、縮小陰道肌肉,同時牽動肛門,大便後縮小肛門肌肉運動保持收縮肛門的動作5~10秒後放鬆,每天至少重複30次以上。這個運動多練習可以提高陰道的收縮力,還需要注意的是,這個運動在自然分娩2周後進行。
2、收肛運動,每天早晚在空氣清新的地方,深吸後閉氣。收縮肛門,這樣反覆100多次。經過一定時間的訓練,骨盆肌肉的張力會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉,使陰道緊縮。
3、“中斷排尿”法,在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反覆。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。
日常生活保養事項
1、少穿緊身褲
緊身褲會阻礙私處暢快的“呼吸”,使私處更加溫潤潮溼,形成細菌繁殖的環境。
2、經期衛生
注意使用符合要求的正規廠家生產的衛生巾,經常更換衛生巾、墊子或棉塞,經期以外不使用墊子。
3、注重性生活衛生
避免混亂、不乾淨的性生活,最好在房間前做伴侶的個人衛生。性生活時,如果感覺陰道乾燥,可以使用水質潤滑劑。
4、陰部清潔注意事項
保持外陰清潔,清潔時只用溫水清潔外陰,避免使用肥皂和女性衛生噴霧劑刺激陰道;避免陰道清洗,因爲陰道清洗改變了陰道酸鹼度和自身的微生態環境,可能使細菌在虛假的情況下進入。
陰道保養方法
1、鍛鍊使陰道更加緊密
練習收縮盆底肌。這可以加強盆底肌肉,對女性獲得更強、更靈魂的高潮至關重要。女性在性生活中達到高潮,對身心健康有好處。
2、每年至少做一次婦科檢查
女性,特別是有性生活的女性,必須繼續婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了通常的檢查,還可以利用這個機會和醫生商量避孕和其他性生活問題。
3、學習清洗隱私部位
學習清洗。女性陰道附近的皮膚非常柔軟敏感,肥皂會使我的皮膚變幹,實際上只要用溫水沖洗就能使陰道變乾淨。如果你覺得清水不乾淨,你可以選擇沒有刺激的肥皂。
4、陰道清洗適度
除非發炎,否則必須向陰道清洗。陰道具有自我清洗功能。另外,使用插入式清潔工具清洗陰道會增加陰道感染、骨盆炎症感染、骨盆炎症和性傳播疾病等風險。
5、保持私處乾燥和通風
溫暖潮溼的環境,是細菌溫牀,女性必須保持私處乾燥、通風。穿棉內褲,棉內褲是最適合陰道的衣服。在家的時候,只穿褲子不穿內衣,有助於在私處通氣。此外,不要穿太緊的褲子,太緊的褲子也不利於私人透氣,也很容易使私人局部溫度過高。
6、做愛時要保護好陰道
做愛時也要注意一些細節,來保護私處的健康。做愛時記得戴上夾克。戴避孕套不僅能預防性病和意外懷孕,還能保持陰道PH值的現狀,有助於生存好的細菌(乳酸菌等)。
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