這些方法預防女性陰道鬆弛
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女性流產或分娩後,陰道擴張,肌肉彈性減弱。這個時候如果不注意加強盆骨肌肉鍛鍊的話,可能會導致陰道鬆弛。陰道鬆弛不僅影響夫妻生活質量,還影響家庭幸福。那麼如何預防陰道鬆弛?
1、立式鍛鍊:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛鍊:靠牀仰臥,臀部放在牀邊,雙腳伸直懸空,不要着地。雙手把牀沿着,以免滑倒。雙腳合攏,慢慢向上擡起,向上半身靠攏,雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時,雙手扶住雙腳,靠在腹部,伸直雙膝。然後,慢慢放下,雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複六次,每天一次。
3、凱格練習:凱格練習是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。
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