更年期綜合徵不可怕 正確面對讓你重新自信
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更年期綜合徵是女性必須經歷的過程,也是身體變化的重要表現,特別是面對更年期綜合徵時,要有良好的心情,也要注意日常生活中的保健。
更年期綜合徵怎麼辦
1、起居調養:生活規律,注意勞動和休息的結合,保證充分的睡眠,但不要臥牀不起。在身體條件允許時,應主動從事力所能及的工作和家務,儘量參加一些文體活動和社會活動,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理調養:患者首先要理解,更年期是一個正常的生理變化過程,出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮。要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,增加生活樂趣。注意改善人際關係,及時引導心理障礙。
3、飲食調養:適當限制高脂肪食品和糖類食品,不吃鹽,不吸菸,不喝酒,多吃富含蛋白質的食品和蔬菜。
4、定期體檢:更年期婦女應定期到醫院進行健康檢查,包括婦科檢查、癌症預防檢查等,心裏有數,發現病情應儘早治療。
更年期綜合徵治療藥
1、鎮靜劑:適用於失眠嚴重的患者,改善睡眠,改善精神和體力狀態。一般在睡覺前吃藥。可以選擇以下藥物中的任何一種服用或交替服用,利眠靈10-20毫克,穩定2.5-10毫克,舒樂1-2毫克,魯米那30-60毫克。如果日間表現煩躁不安、精力不支但又不能安靜休息者,亦可日間分次服藥,劑量減半。
2、可樂定:0.1-0.2mg,一天2次,溼氣可降低30%-40%。
3、甲基多巴:250mg,一天兩次,溼氣可降低20%,作用機制與可樂一樣,有胃腸副作用,如噁心和嘔吐。
4、佳蓉片:純中藥製成的片劑,臨牀上用於治療更年期症狀療效顯著。由於沒有毒副作用,適用於任何女性,特別是在女性還沒有絕經或伴有月經紊亂的情況下,甲蓉片不妨礙出血只控制症狀,不影響出血情況的觀察,也不必考慮藥物與出血時間同步的問題,使用方便。
5、大豆異黃酮:每天服用大豆異黃酮50mg,治療擴大到100mg,每天早晚一次,每次50mg。黃豆異黃酮控制更年期效果理想,黃豆異黃酮沒有雌激素的副作用。
如何舒適度過更年期
提出這個年齡段的女性,正確處理閉經期綜合徵,保持樂觀、上進的精神,積極參加社會活動,注意儀表,適當裝飾,良好的儀表、行爲、風格會使自信倍增,調整飲食,減少飲食量,多穀類、動植物蛋白、新鮮蔬菜,限制甜食、脂肪和鹽,加強鍛鍊,但要量力,逐步進行培養舞蹈、養花、種菜、烹飪、旅行、讀書、養小動物等新興趣愛好。研究表明,保持腦細胞活躍可以有效預防癡呆症,讀書、下棋、其他腦力運動是很好的選擇。
更年期女性保健
1、女性40應該如何保健,除了保持精神愉快、生活規律外,“民以食爲天”,善於飲食會影響健康。這個時期的女性飲食以清淡爲主,減少吃辛辣刺激的食物,多用蒸、煮的烹飪方式,少烤、烤、炸。
2、更年期的女性容易發胖,這是因爲內分泌在更年期變化,導致攝食中樞失調。隨着年齡的增長,人的活動量減少,體內的消耗熱量減少,熱量過剩容易發胖。肥胖促進身體動脈硬化症的形成,提高心血管疾病的發病率。因此,40歲的女性必須控制飲食,特別是控制高脂肪和糖類攝入,保持良好的運動習慣,有助於減少心腦血管疾病的發生。
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