痛經吃什麼，緩解飲食烹飪遠離四種食物

痛經的出現，我們必須重視，特別是根據自己的情況進行合理的治療和烹飪，其中飲食烹飪是重要的緩和方法，我們必須合理。

痛經吃什麼好

1、月經來潮時，應避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等所有生冷、消化和刺激性食物。在此期間，患者可以適當地吃酸菜、醋等酸菜，緩解疼痛。

2、便祕會增加疼痛，痛經患者在月經前後都要保持大便順暢。儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯等。

3、有人認爲痛經患者適量飲酒可以通過活絡，擴大血管，鬆弛肌肉，有助於預防和治療痛經。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑鬱會使痛經者適當飲用葡萄酒，發揮舒適的情緒、消除肝臟的作用。

痛經吃什麼水果

1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果：蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

做法:蘋果(400克)剝皮，用刀切成月牙。然後放入鍋中，倒入紅葡萄酒過蘋果，用中火燉15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡2小時後食用。

3、櫻桃:櫻桃不僅可以美容還能有效治療痛經。

做法:1、櫻桃適量，水發銀耳，糖桂花2勺，冰糖適量，清水3碗。2、把銀耳去蒂，洗乾淨，切碎。3、鍋里加水，放櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加糖桂花用小火燉，銀耳熟了就吃。

4、棗:棗紅棗味甘性溫，歸脾胃經，具有補中益氣、養血安神作用，對月經血氣虛弱有明顯效果。

做法:棗和破殼的白煮雞蛋一起煮，兩杯水變成一杯水剝雞蛋，吃雞蛋喝棗湯。

5、石榴蓮:石榴蓮不僅營養價值多，而且活血散寒，緩解生理痛，特別適合身體寒冷的女性吃。

做法:雞的一半，約300克，切成塊狀，石榴蓮(肉)幾個，蒜頭，2~3個，醬油少。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋中翻炒，等到蒜香時將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。適當加入少量水，醬油3勺，慢慢燉20分鐘，雞肉基本熟透後。放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

痛經吃什麼食物

1、棗薑茶。姜24克，棗30克，青椒9克。把姜、棗洗乾淨，把姜切成薄片和青椒一起放入鍋里加入適量的水，用小火煎成湯。熱衣服，每天兩次。此湯溫止痛，適用於寒性痛經。

2、益母草粳米粥。益母草60克（幹品30克），粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用，溫熱服，每日1-2次。該粥活血化瘀、理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經、月經不調、產後惡露不止等症。

3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上三味藥研究成粗末，用沸水蒸10分鐘即可，每天1劑，隨時溫服幾天，最好在經前幾天服用。該茶活血調經、理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經、月經量少、腹脹痛、閉經等症狀。

4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3種味道加水煮，蛋熟後去殼，放回鍋裏煮20分鐘左右就可以喝湯，吃雞蛋。具有通經、止痛、補血、悅色、潤膚美容的效果。

5、烏豆蛋湯:烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，大酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調節、呼吸、止痛功能。適用於女性血氣虛弱型痛經，有潤血的效果。

痛經不能吃什麼

1、忌食刺激性食物：有一部分女性的痛經，是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類女性再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經的女性應該儘量少吃或不吃。

2、忌食生冷寒涼食品：女性大多身體偏寒，如嗜食寒涼生冷，則血爲寒凝，血行受阻，不通則痛，可致痛經；如貪吃寒涼，易傷脾陽，寒溼不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝也會導致痛經。因此，素體氣陽虛者或婦女在生理日或生理日前後，應避免吃生冷性食品。這種食品包括各種冷飲、各種冷飲、冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、黃瓜、菱角、柚子、橙子等。

3、禁止吃酸性食物:酸性食品味酸性寒冷，具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀滯，不利於經血的順暢排出，痛經者禁止吃這樣的食物。酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

4、痛經女性慎重吃奶酪:痛經女性不吃奶酪類食物，奶、起家、鳥友、酵母乳等奶酪、高脂肪食物會破壞人體對鎂的吸收，人體消化時會消耗大量礦物質，引起痛經和痛經症狀。