四種痛經物理療法有助於緩解疼痛
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痛經是女性常見的疾病,常見於女性和青年女性。另外,心情不好的話,血氣會變得不順暢,血氣會排出問題,生理痛也會變弱,肝腎會損失,子宮會失去滋養,生理痛也會發生。
一、熱敷法
這種方法是通過外在的東西,在一定程度上減輕身體的疼痛。例如,很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子,這種熱的方法特別有效地減輕了身體的疼痛。
適用人羣:痛經時用熱水袋在腹部熱敷可以減輕疼痛,這種體質的人。
對應療法:這樣的人平時可以洗溫泉和熱水盆浴,每次約1小時,對骨盆血液循環的改善有很好的效果。但是,因爲月經期間不適合洗澡,所以大拇指可以按住臍下橫指的部分(這是中極穴),一般可以按10分鐘到20分鐘,減輕或消除痛經。
二、運動療法
1、加強體育鍛煉:特別是體質虛弱的人,在利用飲食改善營養的同時,可以進行輕度的運動。
2、練習瑜伽練習:練習瑜伽有緩和作用,彎膝跪下,坐在腳後跟上,額頭貼在地上,雙臂伸直到身體兩側。你也可以嘗試不同的姿勢,找到最舒適的。
三、藥茶療法
很多女性朋友在痛經期間喝紅糖姜水解決身體疼痛,可以取得一定的效果。事實上,你也可以棗。這種效果更全面,解決痛經時,有效補充身體失去的血液,女性在這個時期也能保持紅色。
另外,痛經特別嚴重的情況下,每次提取三錢川紅花作爲茶喝,每天喝一兩次就可以了,這種茶可以有效地消除淤血引起的疼痛。
四、飲食管理
1、前幾天食物應清潔
痛經患者在月經來潮前3~5天內飲食應以清淡易消化爲主,不要吃冷食品,冷食品刺激子宮,收縮輸卵管,誘發或加重痛經。
2、月經來時吃點酸
如果月經已來潮,則更應避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。適當地吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。另外,痛經者要保持大便通暢,儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,便祕會誘發痛經,增加痛感。
3、飲酒緩解經痛
經痛患者適量飲酒可通過活絡,擴大血管,使肌肉鬆弛,對經痛的預防和治療有一定的作用。血量少的話可以適量喝葡萄酒,可以緩解症狀,在一定程度上也可以治療。
4、注意飲食多樣化
痛經患者平時飲食多樣化,不能偏食,要經常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱,血氣不足的人,應該經常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
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