痛經是怎樣調整飲食的?這幾種食療方法讓你遠離痛經
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70%的女性經歷過生理痛給身體帶來的痛苦,生理痛時女性腹痛、腰痛、噁心、嘔吐、昏迷,除了止痛藥可以緩解生理痛外,還可以吃飯烹飪。
痛經如何通過飲食烹飪?
1、棗桂圓薑茶
需要50克棗、60克桂圓、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圓去殼、棗洗核、姜切絲,以上材料除糖外在鍋中加入適量的水,大火燒開後用小火煮20分鐘左右,最後根據自己的口味加入糖煮20分鐘即可。棗桂圓薑茶特別適合寒性痛經者。
2、當歸生薑羊肉湯
9克當歸,15克生薑,50克羊肉片,將上述材料全部清洗乾淨,生薑切片,羊肉用熱水煮沸,放入鍋中用中火煮沸,煮沸後用小火煮至羊肉熟,當歸生薑羊肉湯特別適合身體寒冷的痛經者。
3、芹菜牛肉粥
需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉,將牛肉、芹菜清洗乾淨切成末末,芹菜粳米一起放入鍋中煮成粥,粥快熟的時候放入牛肉末煮一點即可,芹菜牛肉粥特別適合溼熱型痛經患者。
4、柚子陳皮蜂蜜湯
需要一個柚子,60克陳皮,適量白酒,500克蜂蜜,將柚子皮切碎,與陳皮一起放入沙坪中,加入適量白酒浸泡6小時,放入鍋中煮爛後,最後加入適量蜂蜜均勻混合即可,每天早晚各服用1次,特別適合氣血不暢引起的痛經。
5、黃芪烏雞湯
需要100克黃芪,一隻烏雞,將黃芪切段後放入雞肚中,然後一起放入砂鍋中加入適量的水,大火煮開後改爲小火直到雞煮爛爲止,最後加入適量的調味即可,黃芪烏雞湯適合氣血兩虛引起的痛經。
溫暖的提示
生理痛患者可以通過以上飲食方法烹飪。另外,月經期間一定要避免同室,不要吃冷食物,不要做重體力勞動,保持心情愉快,遠離辛辣刺激的食物,月經期間不要做劇烈的運動,多吃香蕉和蔬菜,有緩解生理痛的作用,也可以用熱水袋敷腹部緩解疼痛。
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