男性清洗生殖有益健康 經常洗肛門可以預防痔瘡

男性清潔生殖有益健康，尤其是坐浴。下面的小系列將介紹男性清潔生殖有益健康。

坐浴不僅僅是坐在浴缸裏洗澡。這是一種常用的醫學治療方法。在一盆溫度合適的水中坐浴15~20分鐘對男性生殖健康非常有益，主要方法如下：

前洗外陰。

男性前外陰主要是指外生殖器部分。對於包皮過長的人，如果缺乏特殊的清潔，長時間會形成白色的包皮垢，積累成硬塊，也可能磨損包皮引起感染，甚至變成致癌物質，誘發伴侶的宮頸癌，導致自己的陰莖癌。坐在外陰，可以洗去鱗片，如果用中西醫抗感染治療，也可以幫助治癒慢性前列腺炎。

下洗臀部。

通常用溫水或冷水坐在臀部，用幹軟毛巾擦乾外陰和臀部，可減少真菌感染，促進血液循環，避免坐板瘡發作。但股癬、溼疹患者不宜用熱水燙傷，以免加重症狀。

後浴肛門。

俗話說，十男九痔。事實上，痔瘡主要是由肛門局部血堵塞引起的。每天定期用熱水洗澡，有意識地收縮肛門，可增強肛門括約肌功能，改善局部血流，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

按摩前列腺。

臨牀上，中老年人常因夜尿增多、淋漓盡致而痛苦。事實上，這是前列腺增生的症狀。如果在藥物治療的同時，每5次~7日用溫水洗澡，可穩定病情，緩解症狀和疼痛。洗澡時也可以輕輕按摩前列腺。

洗澡方法不當危及生命

隨着天氣變冷，越來越多的人開始喜歡洗熱水澡。據瞭解，洗熱水澡可以提高人體免疫力，消除疲勞，緩解壓力，有利於身心健康。然而，如果洗澡方法不當，不僅不利於健康，甚至危及生命。

洗澡時要注意以下幾點:

1、水溫： 浴水的溫度應接近體溫，即38-41℃。如果水溫過高，會擴張全身表皮血管，減少心腦血流，缺氧。

2、時間： 春、夏、秋、冬洗澡時間不宜過長，每次洗澡時間爲15-防止心腦缺氧、缺血30分鐘爲宜。

3、順序： 由於洗澡前後的溫差會增加血管和心臟的負擔，最好在洗澡前加熱更衣室和浴室；避免直接浸泡在浴缸裏；從遠離心臟的腳開始，然後進入浴缸。

長壽熱冷浴方法

熱冷浴的方法很簡單，就是每天睡覺前用熱水洗澡，水的溫度限制在身體的耐受性上。洗完後，在熱水中睡覺15分鐘。洗澡後像往常一樣出汗，3歲以後～4分鐘後，進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須先熱後冷。經過自己的親身經歷，馬老將先熱後冷的洗澡方法概括爲三個好處：第一，用熱水洗澡時，全身的汗毛孔擴張，體內的髒東西隨汗水排出；第二，熱水使血液暢通，促進新陳代謝，令人耳目一新；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，並因洗冷水澡而收縮。血管一個接一個地收縮，增強彈性，不易硬化，血壓不易高，總是可以預防中風。這確實是馬長壽的原因。

誰不適合？

爲了健康長壽，不妨採用長壽洗澡法。但值得注意的是，習慣洗熱水澡的人，洗完熱水澡後，不要馬上洗冷水澡，先洗溫水澡，逐漸降低水溫。適應一段時間後，採用先熱後冷的長壽洗澡法。

洗澡時經常做三個小動作可以治病

忙碌了一天後，洗個熱水澡可以恢復疲憊的身體。如果你在洗澡時做一些小動作，不僅可以加速疲勞的緩解，而且一些身體問題也會很快好轉。

1.疲勞時經常搓臉

大多數人都有這種感覺，累了搓臉，馬上就會神清氣爽。

由於面部分佈着大量的表情肌肉和敏感神經，熱水可以刺激這些神經，摩擦臉可以加速血液流動，同時伸展表情肌肉，洗澡時摩擦臉的速度適合每秒一次，摩擦臉3到5次，每次不少於3分鐘。

需要注意的是，40℃溫水消除疲勞是最理想的，因爲腋窩的正常體溫是37℃體溫40，℃，40℃最接近人體體溫。如果水溫過高，熱量消耗過多，不會消除疲勞，反而會感到不舒服；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2.消化不良，勤吸氣

當你食慾不振時，你可以在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激你的胃。身體暖和後，用熱水在胸部周圍噴水，每5秒休息1分鐘，重複5次；浸泡20分鐘～30分鐘，腹部呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從嘴裏呼氣），然後用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激可以促進胃液分泌，改善食慾。胃酸過多、胃和十二指腸潰瘍的人在熱水中浸泡3～控制胃酸分泌4分鐘，減輕和控制病情。

3.便祕揉胃

洗澡時，你可以用手掌順時針按摩腹部。同時，你可以呼吸腹部，淋浴腹部。可治療慢性便祕，預防痔瘡。神經性便祕應沿腸道使用40℃用熱水沖洗約3分鐘，然後用25分鐘℃溫水沖洗10秒，重複5次，可增加大腸蠕動。

所以淋浴雖然節省時間，但只會刺激皮膚表面，內臟得不到熱量。早上起牀最適合淋浴，可以喚醒身心，白天可以全身心投入到工作和學習中，睡前1-2小時最好在浴缸裏洗澡。

男性私處三大保健原則

(一)親密關係安全

現象：年輕人過早進入禁區等社會現象在一定程度上影響着人們的生活方式。

提醒:過早、過度或不潔的親密行爲可能對男性生殖系統產生很大影響。

一般來說，如果男性過早與異性有親密行爲，生殖器官很容易出現一些問題。此時，身體發育不成熟，生殖器官也處於生長髮育階段，局部皮膚嬌嫩，容易受損。過早與異性的親密行爲也可能導致生理功能障礙、腰痠、易衰老等生殖器官問題，過度不僅會引起頭痛、腰痛、肌肉疼痛等症狀，還會使生殖器官長期充血，容易導致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。

安全的親密關係應考慮身體健康和年齡等因素。例如，年輕人每週維持3次-四次更合適。中年人每週1次-兩次。但個人要根據自己第二天的感受來調整，自己的感受纔是最正確的衡量標準。

(二)私處衛生要重視

現象：在人們的觀念中，男性似乎總是不如女性注重清潔和個人衛生。清潔衛生是保證男性生殖系統健康的重要組成部分，需要男性的重視。

提醒：注意生殖器官衛生不僅是女性的問題，男性也應該注意。適度清潔是保證男性生殖系統健康的有效手段。清潔工作不夠或做得太多不利於男性生殖系統的健康。

清潔不夠容易引起炎症，尤其是包皮過長的人，要經常清除包皮垢，否則不僅對自己有害，甚至可能把這些不潔物質和微生物傳播給別人。

有些男人認爲清潔次數越多，對健康就越有益。事實上，這也是一個錯誤的想法。過度清潔容易破壞自己的防禦系統，使細菌更容易進入體內。男性還應注意相關的生理健康知識!

(3)理性對待健康

現象：現代生活的壓力使男性忙於家庭和工作，往往忽視他們重要部分的健康問題。疾病往往在不知不覺中發展，培養男性正確的健康意識已成爲首要任務。

提醒：許多男性忽視自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的症狀。專家建議，男性應定期自檢，發現以下症狀：皮膚或粘膜損傷，包括手、眼瞼、嘴脣、舌頭、喉嚨、丘疹、硬結、水泡、潰瘍；尿路症狀，如前尿道輕度熱、尿道異常分泌物，或尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉、血尿；腹股溝淋巴結腫大等。

有些男人認爲生殖健康是他們自己的私事。一旦他們生病了，他們就不會去醫院，而是依靠休息來克服，或者依靠經驗自己服藥。事實上，這不僅是無知的表現，隨着時間的推移，而且很容易延遲疾病。專家建議：一旦男性發現自己的生殖系統有問題，應及時請專業醫生進行診斷和治療，醫生將對症治療，否則小病變和嚴重疾病，收益大於損失。

以上是男性清潔生殖有益健康，男性朋友明白嗎？