孕中期每天補充鈣和鐵多少

女性懷孕中期胎兒比較穩定，孕吐反應也逐漸減弱，正是大量補充營養的時候。因爲胎兒這個時候也是發育速度最快的時候。那麼，孕中期每天補充鈣和鐵各多少呢？

孕早期孕婦的補鈣量是800毫克，鐵是15毫克。一般喝250克牛奶或酸奶就可以完成鈣的補充了。補鐵可以吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等。孕早期胎兒不是很穩定，要多加註意，防止流產。

孕中期孕婦的補鈣量是1000毫克，鐵是25毫克，多吃肉類、家禽、肝臟、豆製品、麪食、乳製品、小蝦皮、海產品等，含鈣和鐵都比較多。孕婦多吃水果蔬菜，不僅可以補鈣和鐵，還有利於腸道吸收。做菜的時候用鐵質鍋、鏟子等，在烹調的過程中也能把鐵吸收到菜裏。

孕晚期孕婦每天需補鈣1500毫克以上，補鐵35毫克。因爲隨着胎兒越來越大，孕婦即將分娩，分娩過程中會失很多血，所以一定要補充足夠的鈣和鐵。除了食物的補充，孕婦還可以吃鈣片和補鐵的鐵製劑。

孕中期按照鈣800毫克，鐵15毫克的補充量就可以了。孕婦平時多散步，適當的曬太陽，也能補充鈣鐵的。