孕中期每天補鈣多少

鈣是我們身體活動不可缺少的營養之一，人們都需要補鈣，特別是兒童，孕婦。懷孕期間分爲孕早期，孕中期，孕晚期。每個時期的補鈣量不一樣。那麼，孕中期每天補鈣多少呢？孕婦補鈣注意事項有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。

孕中期每天補鈣多少

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應該從懷孕20周前（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因爲胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。

孕婦補鈣的注意事項有哪些

1，補鈣並非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

2，少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

3，選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

以上便是小編爲大家介紹的關於孕中期每天補鈣多少的一些內容，希望對大家有所幫助哦。綜上所述，補鈣是必須的，不過也不可以補太多鈣，適量就好。孕中期的孕婦朋友們要多出去外面走走，鍛鍊鍛鍊身體，閒暇之餘也可以多看一些育兒書籍。