孕婦睡眠習慣怎麼培養 孕婦午睡多長時間好
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孕婦睡眠習慣怎麼培養 孕婦午睡多長時間好。由於妊娠反應和孕期心理變化的影響，很多準媽媽都會出現睡眠不好的情況，而且隨着月份的增長會愈加嚴重，隨着肚子的增大睡覺會越來越累，不管是哪種姿勢都難以入眠，有些還會出現小腿抽筋的情況。可是睡眠質量直接影響着孕媽和胎寶寶的身心狀況，那麼究竟該如何改善孕期睡眠呢?下面本站的小編就來說說：孕婦睡眠習慣怎麼培養 孕婦午睡多長時間好。
一、保持良好的作息習慣
儘量保持好的生活習慣，做到早睡早起，把午睡的時長控制在一個小時左右，如果白天睡眠時間過長會影響夜晚的睡眠質量。
二、適當運動、保持愉悅的心情
晚飯後可以出門散散步，或者平常時視身體情況來做點簡單的運動，孕婦瑜伽就是不錯的選擇，不僅可以增強體力和身體靈活度，還能舒緩孕期緊張的心情。
三、睡前少食、熱水泡腳或者泡澡
睡前不要喝太多水，這樣會使夜裏上衛生間的次數增加，特別是孕後期少吃多餐，減少內臟負擔。
四、選擇合適的睡姿、安撫胎寶寶
對於孕媽媽來說，左側臥睡纔是最舒適的姿勢，這樣可以減少對心臟的壓迫。
五、入眠的時候衣着寬鬆
棉質的寬鬆衣褲，不僅親膚透氣還能有效的吸收汗液並揮發，同時可以避免壓迫到胎寶寶。
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