懷孕夏天水腫太難受 哪些方法消水腫
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雖然網上的明星懷孕幾乎看不出水腫,不過自己的水腫卻是越來越明顯,可能很多的準媽媽們都是有這種感受的,不過有哪些方法可以消水腫呢,消水腫的方法有哪些呢,各位準媽媽們在夏天的衣物穿的又少,水腫了後肯定是不是好看的,怎麼消水腫呢,小編爲大家帶來夏天消水腫的方法。
第1招
腳部墊高&擡腿如果輕微的下肢水腫,建議晚上睡覺時,將腳部墊高,水腫自然就會消退一些,平時坐着的時候,不要翹二郎腿,以免阻礙靜脈的迴流,可將雙腳放於小板凳上,躺臥時,則用枕頭墊高雙腳,而每天睡前可做擡腿動作,以利靜脈迴流。
第2招
左側臥躺睡眠懷孕中後期,肚子將隨之變大,右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈,朝向左側臥躺的姿勢睡眠,有助於下腔靜脈血液迴流順暢,比較不會造成下肢水腫,也可減輕靜脈曲張的症狀,提升睡眠質量,但睡眠時仍然可以自由變換睡姿。
第3招
按摩腿部按摩小腿及腳背,可以舒緩水腫,若肚子太大而無法按壓,可以請老公協助按摩,或是找專門孕婦按摩的店家,而按摩時可由下往上按,從末端往心臟的部分按摩,讓淤積的血液迴流至心臟,增進血液循環,若是按摩方向錯誤,可能會使水腫更嚴重,務必多加註意。按摩力道只要孕媽咪覺得舒服即可,睡前按摩還可以同步改善孕媽咪失眠的症狀。
第4招
泡腳泡腳可以使末梢血管擴張,增強擠壓血管力道,讓靜脈能夠回送血液,使得多餘水分不易堆積四肢末端,以攝氏40至42度的熱水泡20分鐘,泡腳是利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環不良的問題,泡腳時,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚,因爲腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐。
第5招
避免維持同姿勢孕媽咪水腫的原因大多是血液循環不佳,所以不要久坐或久站,以免影響靜脈迴流,平時要多站起來走動,稍微活動一下筋骨,如散步、伸懶腰或手腳甩動,可舒緩血流不順的狀況。即使只是在住家附近公園散步,也都有助於促進血液循環。
第6招
控制孕期體重如果體重超重,會增加孕媽咪的身體負擔,更不利於靜脈迴流,因此建議整個孕期的體重增加,應控制在12至15公斤以內。
第7招
穿彈性襪預防如果因爲平常工作必須久坐或久站,擔心自己腿部伸展不足,可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪,藉此來減輕腿部受到的壓力,改善下肢靜脈循環。
第8招
充分放鬆休息對於孕媽咪來說,充分休息是必須的,只有在全身放鬆的時候,體內器官才能好好休息。如果身心過於勞累,會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔,甚至造成內分泌失調。所以,孕媽咪必須衡量自己的身體耐受度,保有適當的工作量及充分休息,才能幫助孕期更順利。
推薦食物 黃瓜
黃瓜,大家在吃的時候,千萬不要把皮削掉,尤其是懷孕的女性吃黃瓜的時候,最好是可以和皮一起吃。這是因爲黃瓜皮裏含有利尿的物質。這樣,你在吃掉黃瓜皮的時候,可以幫助你完成消除消腫的情況的。所以,吃黃瓜比較好。
推薦食物 土豆
土豆的營養豐富,但懷孕的女性不要吃那種發青或者是長了芽的土豆,新鮮的土豆可以吃,而且因爲它含有豐富的無機鹽,所以,適合孕婦來吃。當然,因爲它有助於幫助懷孕女性排鹽,也能把多餘的身體中的水分幫助你排除體外。
推薦食物 芹菜
芹菜是軟化血管的食物,懷孕的女性也可以在懷孕的時候吃芹菜。而吃芹菜也可以幫助懷孕的女性有較好的皮膚。而且吃芹菜能幫助你排出體內多餘的水分。因此,懷孕的女性在消腫的時候,可以吃多。
推薦食物 大麥
當然了,大麥也是好東西,而且是個粗糧,所以,女性在懷孕的時候,吃大麥可以幫助你得到有效的營養,並平衡你的食物攝入量外,還能讓你的皮膚有光澤,所以對於女性來講,在懷孕的時候,也能起到保護皮膚和消除消腫的作用。
推薦食物 蘋果
蘋果裏含有大量的纖維質果膠,這對於有便祕的懷孕女性來講,是十分好的東西,蘋果能排毒,而且能幫助你把體內多餘的水分也排除體外,因此,建議大懷孕的時候,也可以多吃一些蘋果來解決消腫的問題。
孕期消腫食譜——海米冬瓜湯
材料:冬瓜300克,海米20克,鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法:
1、將海米用溫水泡軟,洗淨,控幹水分;冬瓜去皮和瓤,洗淨,切成片。
2、鍋中熱油爆香海米,煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末即可。
作用:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹
材料:茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。
做法:
1、茭白去殼去皮洗淨,在菜板上拍鬆,切成長條備用。
2、番茄洗淨,切瓣。
3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝乾待用。
4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。
5、然後放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
作用:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
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