催乳湯怕胖怕油膩怎麼辦 素食下奶湯食譜大全及做法

對於注重身材管理的媽媽們來說，很多媽媽擔心催乳時吃的太油膩容易長胖，甚至吃多了犯惡心，又擔心沒有奶水喂不飽孩子，其實可以用素食湯來代替，催乳湯怕胖怕油膩怎麼辦？素食湯怎麼做？下面本站帶來介紹。

催乳湯怕胖怕油膩怎麼辦？

1、花生蓮藕湯

材料：蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜各適量。

做法：

1、紅皮花生洗淨提前泡一下，煮時連同泡的水一起倒入鍋中;

2、加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。

功效：蓮藕湯同樣非常適合產婦，尤其是那些母乳餵養的寶媽。蓮藕具有補養氣血以及清熱解毒的作用，產婦吃蓮藕，更加有利於體內惡露的排出，有利於子宮的恢復。

2、絲瓜蛋花湯

材料：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量。

做法：

1、絲瓜去外皮，切片，備用;

2、雞蛋打散，放在一旁備用;

3、鍋中放水，倒入絲瓜，水開後倒入雞蛋液，起鍋後加鹽調味即可。

功效：絲瓜湯不僅僅具有通絡催乳的效果，還具有一定的補養氣血的作用，更加有利於排出惡露，所以有益於子宮的恢復，所以產婦坐月子喝補湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。

3、山藥胡蘿蔔玉米湯

材料：紅蘿蔔1根、山藥半根、玉米1根、薑片、鹽適量。

做法：

1、把蘿蔔、山藥去掉皮切塊，玉米切塊，備用;

2、鍋中放入切好的玉米和胡蘿蔔，薑片，煮10分鐘後再加入山藥，待山藥軟爛後加入適量的鹽即可。

功效：山藥是非常好的補氣食物，對產後血虛弱的產婦效果特別好。

4、茭白雞蛋湯

材料：茭白150g、雞蛋2個、油鹽適量、蔥花適量。

做法：

1、茭白洗淨切絲，雞蛋打勻備用;

2、鍋裏油熱，放下茭白絲煸炒;

3、待茭白絲有些發蔫，放適量水煮5分鐘;

4、放入蛋液煮開;

5、放鹽，蔥花即可出鍋。

效：茭白不僅口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養豐富，富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。具有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

坐月子期間，產婦運動得少，多吃蔬菜有利於促進腸胃蠕動，防止便祕的發生，還能有效解決少奶問題，促進身體的恢復。

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