大姨媽應該注意什麼飲食

月經期是女性生理週期中的特殊時期，而且在這個期間女性的身體是比較虛弱的。如果這個時候不注意一些事項，就有可能會導致疾病發生，比如飲食上就有很多禁忌。那麼，大姨媽應該注意什麼飲食？

來大姨媽後需要注意調理身體，不能隨意對待自己的身體，飲食上也有許多注意事項，具體如下：

1.月經來潮的前十天適合吃一些清淡、有營養、易消化的食物(例如豆類、魚類)，並增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便祕的情況，這類人羣在經前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。

2.月經剛來潮時，可以吃些健胃易消化的食物，比如大棗、薏米粥和麪條，避免食用過酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，在月經期進食油膩的食物有可能會給皮膚造成不小的負擔，從而導致痤瘡和黑眼圈。

3.月經期間要吃一些營養豐富、容易消化的食物，比如雞肉、牛奶、紅糖、羊肉、蘋果等。

4.女性的每次月經都是血液的一種損耗，所以月經乾淨後需要補充一些蛋白質以及補血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿蔔、蘋果等。