懷孕飲食應該注意什麼

“一日多餐，一餐不要過飽也不要過餓，要保證懷孕期間足夠的營養供給。”這句話對於孕婦而言，就是比較中肯的建議。因爲吃太飽，會容易引起脹痛、消化不良等，吃太少或者營養跟不上，胎兒的發育就會受阻，因此，懷孕飲食要注意的事項可多着呢！

懷孕飲食注意事項

孕婦不僅要學會合理地掌握飲食的營養分配，還要懂得遵守以下這些飲食原則，對自身和胎兒是有好處的：

1.吃得過飽或者過少。正如前面說的，吃太飽可能會導致胎兒感覺不舒服，吃太小也很容易引起胎兒“鬧情緒”。建議是隨時帶一些小餅乾、小麪包、牛奶之類的，可以隨時解餓。

2.不可吃過補的食物，也不可吃涼性的食物。懷孕期間要講究營養，但是不代表着過補，因爲過補的話，很容易引起便祕和孕婦燥熱等，對胎兒是有影響的。而像螃蟹、甲魚這種涼性食物也要禁止食用，因爲這些食物可能會導致孕婦出現流產。

3.不宜長期高脂肪飲食。長期高脂肪膳食會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，通常也會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。

4.不宜過量攝入高蛋白質。適量的蛋白質可以促進乳汁的分泌和胎兒發育，但是過量食用的話，則可能會增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退等。

5.不宜長期過量攝入高鈣食物。補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，而且在服用鈣片的時候，要注意看說明書，因爲有的鈣片是不允許孕中期、晚期的孕婦吃的。

6.少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕婦也不要吃含糖分較高的食物，因爲這些會加重病情，可能會造成妊娠毒血症等。

懷孕期間吃什麼好

除了在吃方面要注意遵守一些飲食原則外，孕婦還要知道應該怎麼吃對胎兒好。一般情況下，在妊娠早期，胚胎的發育對營養物質的需求不多，但要堅持吃些葉酸元素的食物，有助於防止胎兒畸形。在妊娠中期開始，胎兒的生長髮育加快，要注意增加營養的，如蛋白質、鈣、鐵等元素的補給。

在此，媽媽網百科建議孕婦要多吃些優質蛋白食物、新鮮的水果蔬菜，注意營養豐富化，儘量避免挑食，同時要保持愉快的心情和適量的運動，定時做產檢，這樣才能生出一個健康的寶寶。