備孕要補充哪些元素

備孕，是女性計劃進入懷孕的重要階段，這個期間夫妻雙方都需要調整規律的生活作息，保證身體健康的狀態，注意飲食成分，因爲備孕期間的狀態，會直接影響到是否可以擁有一個順利的懷孕過程，所以，備孕期間還需要攝入充足的維生素，那麼，備孕要補充哪些元素呢？

備孕要補充哪些元素

1、葉酸。葉酸關係到未來寶寶的腦部神經發育，就是和寶寶的智力發育存在關係。想要生育一個健康聰明的寶寶，在備孕期間，需要補充葉酸。

2、鈣。很多女性在懷孕期間，容易出現夜間抽筋的情況，這很可能就是缺鈣引起的。利用食物補鈣比較科學且不會出現副作用，多喝牛奶，還要適時外出曬太陽補鈣。

3、鋅。鋅元素和葉酸一樣都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。在鋅的補充方面，備孕女性需要遵循醫生的建議，合理進行補充。也可以選擇含鋅元素較多的食物。

4、鐵。備孕期間，爲了緩解貧血問題，仍舊需要先進行補血。否則一旦懷孕之後，容易由於貧血導致身體不適。因此備孕時需要補充鐵元素。補鐵的方式很多，飲食選擇更爲科學。

5、維生素。維生素的種類很多，要是想要美膚養顏，需要補充維生素C，要是想要讓我們的眼睛更爲明亮，那麼就建議補充維生素A。其實補充維生素，對於能夠調節女性身體健康，用更好的狀態去迎接新生命的降臨。

備孕期間的飲食安排

1、葷類食物選擇要科學。備孕期間，可以適當食用葷類食物。比如魚蝦或者是動物的內臟，這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素，利於備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利於卵子的健康。

2、雜糧與蔬果少不了。備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質，對於未來寶寶的健康也是有幫助的。

3、脂肪類食物選擇要合理。很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那麼女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。

4、微量元素補充。微量元素很多，這些都是人體健康所需要的。對於正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排，可能會缺乏某些微量元素，因此，備孕前的檢查後，可以有針對性的補充微量元素。

備孕期間的飲食和休息，都可以直接影響到接下來懷孕的過程，所以，處於備孕階段的夫妻，一定要保證飲食中營養成分的攝入充足，可以讓身體處於一個健康強壯的狀態，這樣纔有助於接下來的寶寶可以生長的健康。同時，還需要避免出入一些帶有輻射因素的環境。