多吃什麼能提高視力

隨着智能科技的發展，越來越多的人成爲“低頭族”、“手機黨”，只能產品的過量使用，傷害的往往是眼鏡，視力下降在所難免。不想帶眼鏡，又不想去醫院做視力矯正，卻讓視力恢復正常，怎樣才能做到。多吃什麼能提高視力，下面跟小編一起來看看。

多吃什麼能提高視力？

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，能夠使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。青少年吃什麼可以提高視力?補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

3、常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

吃什麼水果對眼睛好？

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

以上是小編對“多吃什麼能提高視力”的相關介紹，相信通過上述小編的介紹大家都瞭解了，遠離用眼壞習慣是恢復視力的首要條件。生活中能提高視力的水果有很多，上面小編簡單介紹了幾種，大家可以根據自己的條件進行選擇。