孕婦吃什麼提高胎兒智力

爲了讓寶寶擁有最強大腦，堅果肯定少不了！很多準爸爸都知道吃堅果對寶寶的腦部發育很有益處，但是你知道老婆吃哪些堅果才正確嗎？下面，媽網就給大家介紹6種幫助胎寶寶長智力的食物，準爸爸快快收藏吧！

老大：核桃戰士

核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。如果用做零食的話，每天2到3顆即可。

老二：瓜子戰士

瓜子富含亞油酸，可促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助於安胎。

老三：松子戰士

松子有着豐富的鈣鐵磷等營養物質，可以促進胎寶寶智力的發育。松子還可以預防流產，減輕孕期便祕。

老四：榛子戰士

榛子的營養物質含量最高，有着“堅果之王”的稱號。榛子營養豐富，果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也十分豐富。準媽媽每天適量吃一點，可以起到明目、健腦之效。

老五：開心果戰士

開心果有很高的營養價值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質，還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒，對孕媽媽而言，是一種豐富的滋補食藥。

老六：花生戰士

花生的營養價值極高，豐富的維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，而且花生鈣含量高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進胎兒的生長髮育。

老七：板栗戰士

栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。

準媽媽這樣吃：板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃。但患有糖尿病的準媽媽需嚴格控制食用量，以免影響血糖的穩定，每次10個（約50克）爲最佳。

老幺：腰果戰士

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。同時還可以爲準媽媽補充鐵、鋅等。

如果你的老婆是過敏體質的話，那就要謹慎食用，以防過敏哦。