避免健身中誤解的方法 充足的水分更利於健身減肥
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1、很多人認爲的運動強度、難度大對應效果好,其實是錯誤的,健身的基本原則因人而異,健康的人和身體技能差的人應該對應的健身方式和健身強度不同,以免肌肉過載受損。
2、運動前準備:運動前1小時,可選擇酸奶、香蕉、全麥餅乾等小吃,達到最佳運動狀態。
3、出汗是健康的表現,但出汗量不足以作爲測量運動強度的指標、心率,是更重要的標準。也就是說,不是出汗越多,效果越好,請記住。
4、集中精力鍛鍊自己的過程,不要在意別人的鍛鍊效果,別人的鍛鍊不是你的,自己是最重要的,這是健身的最好心情。
5、人發燒、感冒等疾病時,不要鍛鍊。身體必須靜養,這也是避免健身誤解的重要因素。
6、充足的水分,既能增加能量,又能減少食慾,有利於健身減肥。
7、有氧運動結合力量訓練的健身效果最好,力量訓練可以建立肌肉羣,有氧運動可以更好地消耗能力,所以兩者結合是最好的選擇。
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