春季健身優先圖案跑步健身 舒適
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換着花樣跑步健身又有趣
跑步,看似簡單的運動,能夠堅持下來的人卻很少,其中一部分原因是因爲跑步太枯燥了,需要不停地邁腿、擺臂,針對這一點,爲您總結了幾個解決跑步枯燥問題的辦法。
往風景優美的地方跑
在跑步的過程中,總是沿着一個地方跑,會感覺越跑越沒勁,可經常變換一下跑步的地點,比如在公園裏跑,呼吸着新鮮的空氣,看着公園裏優美的風景,跑起來一定會感到新鮮了很多。
氣功跑
這是一種比較新鮮的跑法。在長跑的過程中,利用氣功的吐納法,跑起來會有意想不到的效果。呼吸時腹脹,想象身體的不適通過全身毛孔射出體外,呼吸時腹脹,想象把好的全部吸入體內,這就是所謂的逆腹式呼吸。
採用這種方跑得越長越精神,嘴裏的唾液越豐富,跑得越幹。
改變圖案奔跑
在奔跑的過程中,側身奔跑,繞着樹八字奔跑,在斜坡上奔跑,倒下奔跑,不僅無聊,還有助於鍛鍊身體的協調性。
調節速度跑
在單一的長跑中,你可以試着變換你的速度。充分熱身以後,你先用較快的速度跑完第一個800米,然後逐漸放慢腳步,用慢速輕鬆跑完第二個800米,如此交替,你會發現平時很艱鉅的長跑變得輕鬆如飛。
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