喝水也能減肥是真的嗎?最簡單的喝水減肥方法有哪些?
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許多人認爲,如果你想減肥,你必須控制飲用水,減少水的攝入,否則會導致身體水腫。事實上,適量的水分攝入是減肥的關鍵。正確的飲用水有利於健康減肥。讓我們看看該怎麼辦。
飲用水減肥效果
1.有利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水可以改善胃腸功能,促進血液循環,提高內臟溫度1℃代謝能力提高10%-12%左右,脂肪燃燒速度加快。
2.改善內臟功能,消除毒素
喝熱水可以提高體溫,促進內臟活動和消化。排出體內毒素,增強肝腎活力,從內到外淨化身體。
3.增加排尿量,排出多餘水分
喝熱水可以增強血液循環,排出體內停留的水分。隨着排尿量的增加,體重也在減輕,便祕也在改善。
瞭解飲用水減肥的效果,下面看看如何正確飲用水減肥。
1、日常飲水
整天喝水。整天喝水會讓你感到飽,所以你不需要吃高熱量的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食,因爲你有飽腹感,你會少吃晚餐一樣。每天少吃卡路里有助於減肥。
早上起牀後喝水
每天早上起牀後喝一杯水,可以刺激胃,促進胃腸蠕動,幫助排便。它還可以補充身體一夜之間新陳代謝消耗的水,加速新陳代謝。如果有便祕,早上起牀可以喝一杯冷水或一杯蜂蜜水,冷水對胃的刺激效果更明顯,蜂蜜水可以滋潤腸道,有助於排便。
3.飯前喝水減少食慾
事實上,很多人並不胖,但飯後肚子會像嬰兒的肚子一樣鼓鼓的。即使我們通常不吃東西,我們的小肚子也需要呼吸才能變平。飯前喝一杯水可以增加飽腹感,減少食物攝入量。如果你堅持很長時間,你的胃口自然會很小。
4.下午可以喝一杯花草茶
下午是一個充滿睏倦的時期,人體很容易缺水。因此,此時,你可以喝一杯無咖啡因、美麗的花草茶,沒有刺激性,你也可以選擇洛神花茶,可以去除水腫和利尿劑,促進血液循環,降低膽固醇迷迭香。
晚飯前喝水
同樣,晚餐前喝水可以增加飽腹感,減少食慾,也有利於溶解晚餐攝入的鹽,使身體不會因過量攝入鹽而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
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