減肥都有哪些方法?那些受歡迎的減肥方法真的有效嗎?
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一年一度的聯歡晚會即將到來,熒屏上各路紅人、明星爭奇鬥豔,身材一個比一個好。近些年來纖瘦的身材越來越作爲時尚的風向標,網絡上、銀屏上的都是身材纖瘦的紅人、明星,很多人都很好奇她們是怎麼保持身材的?此前有不少節目上都報導過:"楊冪參加一綜藝節目時,試吃環節中,楊冪只夾起了一條米線,還分爲三次吃完瘦""周冬雨吃播視頻中擺滿了一桌子的菜,但她每道菜卻都只吃了一口"是的,女明星都這麼瘦了,她們卻還要減肥,看來好身材真的令人瘋狂。難怪減肥一直是全人類的熱話題。好的體型真的爲人加分不少,那麼,下面小編將帶你瞭解全網那些受歡迎的減肥方法,這些方法到底管不管用呢?我們就要一探究竟吧!
(1)抽脂手術:以快速減肥的效果受到大衆的歡迎
抽脂手術是原理是利用負壓吸附的方法,把身體多餘的脂肪給吸附出來,以達到局部迅速瘦體的作用。
抽脂手術的優勢在於:若需要抽吸脂肪的部位少,那麼創傷就會小,而且恢復也快,痛苦較小,還有可能不需要全身麻醉,這能減少手術麻醉帶來的風險。但隨着時間的發展,抽脂手術很多方面也迎來了很多進步,比如麻醉技術的進步、器械越來越精細、手術手法越來越精細等,這都大大提高了抽脂手術的安全性和可行性,越來越受到減肥人士的青睞。
抽脂手術的缺點在於:若需要抽吸脂肪的部位多,需要抽吸的面積較大,那麼抽吸的創傷和難度都將會加大,痛苦較大,且需要大量使用麻醉藥品,這會增加發生麻醉意外的風險。另外,大面積脂肪抽吸是個勞動強度很高的工作,對醫生的技術、體力要求都較高,若脂肪抽吸的部位較多、面積較大,那麼風險也會隨之加大。
研究表明,吸脂手術對於中度和輕度的肥胖者最爲有效,因爲中度和輕度的肥胖者其肥胖特點爲局部脂肪堆積爲主,而吸脂手術正好是針對局部脂肪抽吸的手術,手術過後若能保持健康飲食和適當的運動,那麼減肥的效果是很好的,並且不用經歷難熬的減肥瓶頸期。
(2)減肥藥以較爲輕鬆的減肥過程受到大家的歡迎
相信很多人可以發現,以前經常會在網絡上看到有宣傳減肥藥的功效,或者朋友圈上有買減肥藥的人,但現在這樣的宣傳是越來越少了,這是爲什麼呢?接下來,將爲大家解答下減肥藥的機制是什麼?
目前市面上的減肥藥物主要分爲2種:抑制中樞神經系統以及抑制脂肪酶的藥物。
抑制中樞神經系統的藥物也就是西布曲明,它是通過抑制腦部五羥色胺的攝取,使食慾得到抑制。進食減少後便是能量的攝入減少了,這便可達到減肥的目的。若停用這類減肥藥後,但又不主動控制食物的攝入和消耗熱量的話,那即便曾經體重有得到控制,但也很容易回升。此外,由於這類藥由於是因爲通過抑制中樞神經五羥色胺的受體來作用的,這有可能會導致機體受到傷害,比如有併發肺動脈高壓疾病的風險。因此,近些年這類減肥藥在市場上基本消失了。
脂肪酶的抑制劑主要是是指奧利司他。肥胖主要是脂肪的堆積,而奧利司他僅作用於胃腸道,通過抑制胃腸道的脂肪酶,阻止三酰甘油水解爲遊離脂肪酸和單酰基甘油酯,減少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收,促使脂肪排除體外。脂肪酶爲胃腸道分解脂肪所必需的酶,奧利司他可與胃、胰脂肪酶的絲氨酸殘基結合,使脂肪酶失活,使其不能將食物中的脂肪分解爲遊離脂肪酸,抑制脂肪的利用和吸收。但此前有報導稱,奧利司他減肥會引起肝功能的損害。
因此,目前這2種藥在市場上的前景十分不明朗。但只要一日有減肥的需求,減肥藥的研製就會繼續下去。所以要提醒各位減肥需求者的是:單純依靠藥物來減肥,不控制飲食和加強運動鍛鍊,那麼將永遠都會在減肥的路上。
(3)生酮減肥法風靡歐美國家,並開始影響到亞洲地區
我們每天走路、說話、思考,每一個動作都要消耗能量,大部分人的能量來源都是通過燃燒糖分(也就是主食一類的碳水化合物)來得到的,長久下來,人體就習慣了先燃燒糖分來獲得能量,只要當糖分全部燃燒完了以後,纔會開始燃燒脂肪來供能,若長期飲食不當、運動不當,那脂肪變會厚實地囤積在我們的身體上。而生酮飲食便是從能量轉化上作改變,那麼生酮飲食的原理究竟是什麼呢?到底管不管用呢?
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。其減肥原理是通過大量攝入高脂肪、高蛋白質和適量的蔬菜,以及幾乎不攝入碳水化合物來促使身體出於"斷糖"的狀態,當身體沒有足夠的糖分後,身體便會轉而燃燒脂肪,生成"酮體"來提供能量。而減肥就是通過燃燒脂肪來控制體重的。
但生酮飲食也收到很多人的質疑,其中有些醫生認爲生酮飲食是一個高脂飲食,可能會引起高脂血症、心臟病和中風。但實際上目前還沒有發現增加心臟病和中風發病風險的證據。 但減肥需求者要注意,由於生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作爲能量來源的療法,因而脂肪酸轉運和氧化障礙的疾病均是其禁忌症。因此建議各位減肥需求者在開始生酮飲食前,與醫生做詳細的溝通,並制定合適的食譜以及減肥計劃。更要排除自己是否具有生酮飲食的禁忌症。
網傳的減肥方法有很多,宣傳手段也很是出色,一不小心可能就會落入別人的圈套,減肥需求者要注意網傳的減肥方法是否真的有效,並找到適合自己的減肥方法,切勿輕易嘗試。
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