減肥竅門有哪些? 6個簡單有效的減肥方法
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相信胖mm都會有一個揮之不去的煩惱,那就是如何瘦下來。肥胖是一種累贅。不僅活動不方便,一到夏天更是動都不想動,這種感覺很不好受。但是真正要減肥的話,是需要一個過程的,需要堅持才能解決最根本的問題。下面小編爲大傢伙介紹6種簡單實用的減肥方法。
超實用減肥小方法一:走掉體重
運動這個東西,是要靠堅持才能出效果的。不是說你這周做一次,下週做一次就能瘦的。現在最好的減肥運動就是快走,堅持每週5天,每天1次,每次在30-40分鐘左右,這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會說"沒有時間散步"。其實,時間是擠出來的。
超實用減肥小方法二:吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失爲一種超實用減肥小方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。
超實用減肥小方法三:空腹時多喝水
別小看喝水哦,它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥小方法。
超實用減肥小方法四:少飲酒
酒中的主要成分是酒精,酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積,每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量,1克脂肪產生9千卡熱量),但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過,一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒,如果經常大量飲酒,加上進食高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發胖。
超實用減肥小方法五:塗脣膏減肥法
在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護脣膏或脣蜜,也是一種非常有效的減肥小方法。從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。在每次吃飯前塗個兩三次,冰冰涼涼的感受,讓你增強減肥的意志力,降低食物的誘惑,讓食慾全消!如果擔心不吃飯會影響健康,那麼大家不妨選擇代餐產品替代正餐,會在滿足飽腹感的同時控制熱量攝入,並且補充人體每日所需營養。
超實用減肥小方法六:多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。
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