范冰冰是怎麼減肥的?正確的減肥方法是什麼?

范冰冰是國際女神這點毋庸置疑，三百六十度無死角的國際範爺其實也有煩惱的地方，那就是她的身材並不完美，那麼范冰冰究竟是如何讓自己瘦下來的呢?一夜暴瘦五斤到底健不健康?下面隨着小編一起來看看。

《挑戰者聯盟》中，范冰冰等六位挑戰者，開啓了"地獄式"減重模式——20小時內減重0.6公斤。隨之曝光的還有六位的體重。一直被網友親切稱爲"範小胖"的范冰冰減重前爲57.95公斤，節目中，范冰冰一夜瘦五斤，而迅速瘦身的祕籍也引發網友追捧。 對范冰冰一夜減五斤一事，專業健身教練王先生表示，如果體重基數不是特別大，瘦太快可能會對身體有影響，應當注意適當減肥。時隔半年，范冰冰的最新體重昨晚曝光，爲57.95公斤。該體重一出，讓網友譁然，范冰冰不過是擁有了一個普通人的體重，經過一天的努力，她的體重滑落至55.45公斤，成爲最終的勝利者。范冰冰一夜減五斤，成爲網友熱議的話題。"更多人想知道她的減肥祕籍，遺憾的是節目中並未公佈她是如何瘦下來的。記者採訪節目組工作人員得知，錄節目時，范冰冰正值生理期，註冊營養師吳彥慈表示，其實應該只是減去身體內的水份，並非脂肪，她說:"其實只是稱上數字變少了，不是真的輕了，不過如果她 一夜之間減掉這麼多，可能吃了去水丸。(幫助利尿排毒，服用去水丸可令體內的鉀質含量上升，致服用者體內的鉀含量過高而對身體健康產生影響。)正常人都是減1、2斤左右。"

范冰冰早前曾公開過自己的減肥方法，她透露，自己以前吃東西是隨心所欲，現在則會有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡爲主。運動方面，她比較推薦游泳和瑜伽，"有時心情不好，到水裏遊一遊，心情自然而然就好起來了，彷彿心裏的鬱悶都被水沖走了。另據橫店工作人員透露，范冰冰在橫店拍戲期間，每天上堅持起來跑步。可見，范冰冰對身材的管理還是非常有毅力的。

吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物

早餐儘量清淡，不油膩，補充鈣質。如吃穀類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

少吃多餐、清淡、多湯

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因爲這些東西有利於頭髮的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。

多吃堅果，堅持喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便祕問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。

多食消除水腫的食物

冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

吃完站立半小時

飯後至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

最喜愛熱瑜伽

曾有記者問冰冰最喜愛什麼運動，冰冰回答:熱瑜伽，因爲這種運動不僅可以減肥、雕塑身材，對緩解壓力、增強身體免疫力都有不錯的效果。

喜歡爬山等戶外運動

相對於大多數女明星，冰冰更喜歡做一些戶外運動，騎馬、登山等戶外運動，也會參加活動安排的一些戶外運動，比如慈善公益的登山活動等，在工作的時候，順便鍛鍊身體。

保持充足睡眠及好心情

保持一顆積極美好的心態。冰冰是個大大咧咧，心胸開闊的山東女孩，幸福感十足，喜歡一切美好的事物。儘管工作方面的問題，明星每天工作很晚才睡覺，經常熬夜通宵。但冰冰依然會在該休息的時間段內，保持最好的睡眠質量。睡好了一切機能都正常，身體自然也不會隨意發胖。