生活中有什麼瘦腰的好方法 這幾個瘦腰方法很實用
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腰圍對於一個女性來說,就相當於大媽與女神的分水嶺,腰粗穿啥都不好看,所以瘦身要先把腰瘦下去,那麼怎麼瘦腰呢?下面來看看這幾個實用的瘦腰方法。
彎身仰舉
如果您覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧,這同樣有效,並且還更簡單易做。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用您的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
用減肥球代替您的椅子
也許您覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健您的腹部。
瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做,瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的瘦腹了。
做仰臥起坐
是的,您知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把您的雙手放在您的耳朵邊上,而不是在您的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
保持身體姿勢正確
想要保持腹部平坦,同時您也要保持背部強壯。因爲您腰部周圍的肌肉羣同時也支撐您的的脊柱,因此站直了,就能保持您的背部和腹部肌肉緊湊。肚子上的贅肉多數是因爲平時我們久坐,時間一長,不運動,攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上,所以想要殲滅肚子上的贅肉,就需要您做一些具有針對性的瘦腰動作哦。
把贅肉跳出去
教您幾個瘦腰收腹法,姿勢正確就能瘦,想要瘦腰的朋友們,趕緊學起來吧!
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
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