瘦小腿最有效的方法 5個瘦小腿的最快方法
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倒踩自行車可以減少腿內側的脂肪。用腰部的力量支撐臀部,腳在空中行走,雙手保持平行。反覆練習倒踩自行車。
後踢也是瘦腿內側脂肪的方法之一。後踢不能太快。後踢到極限後,保持動作5秒,然後恢復原來的姿勢,然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作也可以翹臀。
半蹲馬步可以收緊雙腿,但小腿前側見效快。只要稍微改善一下動作,就可以減少腿內側的脂肪。半蹲時,稍微內外擺動,就可以運動到內外側脂肪,保持動作1分鐘,堅持做5次。練完這個動作,腿會酸。
左腿向前邁一大步,蹲下上半身,使小腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持動作10秒,然後換腿重複動作,左右腿重複15次。這個動作可以增強小腿前側的肌肉力量,延伸小腿後側肌肉的線條。
蹲下是最快燃燒小腿內部脂肪的動作。調整呼吸,然後打開雙腳與肩同寬,然後慢慢蹲下,直到小腿與地板平行。最後,慢慢站起來,然後深吸一口氣慢慢吐出來。記住,這個動作必須很慢,肌肉會感到緊繃。
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