有哪些瘦腿的方法?推薦女生專屬的瘦身方法
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很多女生常常抱怨自己肥胖是沒時間減肥,今天小編爲你介紹的這六個瘦身方法,都不需要佔太多時間,並且對減肥有事半功倍的效果,一起來看看吧。
早上醒來時 伸展運動
把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體。這個動作有點像伸懶腰,它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢,這會使膈肌活動加強,引發身體大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環、清醒頭腦的目的。
穿衣時 擴胸運動
做後背手擴胸運動。雙手在背後相握,伸直手的同時挺胸。這個動作,起到擴胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女,並有心改善自己的體形,就應該隨時做做這項加強胸部保養的運動。
刷牙時 提肛運動
每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是:吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時緩慢放鬆肛門,連做20-30次。中醫認爲,提肛運動可使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽。提肛除預防便祕、痔瘡外,對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
如廁時 叩齒運動
這個時候你閒着也是閒着,不如做做叩齒運動,可使牙周膜內血管擴張,改善局部血液循環,從而固定牙牀,減少患牙疾的可能。同時,叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅持,可以使身體更棒。
出家門時 屈膝下蹲
不要坐在凳子上,而應屈膝,蹲下身體穿鞋繫帶。這個動作雖然小,但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作,還能增強心臟活力,改善體位變化而引起的頭暈症狀。
在辦公閒暇時 拍打身體
長時間坐辦公室時,一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以振動身體內部的經絡和器官,使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
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