關於飲酒的權威建議
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有關喝酒有利或有害健康的說法是很多的,這裏列出了一些權威機構對飲酒量的建議,需要提前說明的是,由於不同機構對各種酒酒精度的估計不盡相同,給出的建議也有一些差距,但其核心是一致的:飲酒要少不要多。
《中國居民膳食指南2007》(由中國營養學會組織編寫):
“建議成年男性一天飲用酒精量不超過25克,相當於啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或高度白酒50克,或38°白酒75克。成年女性一天飲用酒精量不超過15克。相當於啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38°白酒50克。孕婦和兒童青少年應禁忌飲酒”。
鑑於現在有些人錯誤地用喝紅酒的方法預防心臟病,該指南特意指出:“不建議任何人出於預防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁地飲酒”。
《美國居民膳食指南2005》(由美國農業部發布):
建議飲酒應適量,適量的定義是:
普通啤酒:女性每天喝1杯(12盎司或428毫升),男性每天最多喝2杯。
葡萄酒:女性每天喝1杯(5盎司或178毫升),男性每天最多喝2杯。
蒸餾烈酒(高度白酒):女性每天喝1杯(1.5盎司或53毫升),男性每天最多喝2杯。
爲避免人們錯誤地理解這些數量,該指南特意指出:“這個適量的定義並不是指幾天的平均量,而是指任何一天的飲酒量”。
《中國高血壓防治指南》2005年修訂版(由衛生部心血管病防治研究中心和中國高血壓聯盟組織編寫):
“如飲酒,建議每日飲酒量應爲少量,男性飲酒精不超過30 克,即葡萄酒小於100-150 毫升(2~3 兩),或啤酒小於250~500 毫升(半斤~1 斤),或白酒小於25~50 毫升(0.5~1 兩);女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。WHO 對酒的新建議是:酒,越少越好。”
附錄:
1.酒精量的估算方法如下:酒精量(克)=飲酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重),如一瓶500毫升52度白酒含有的酒精爲:500×52%×0.8=208克。每種酒的酒精度數都可以很容易地在標籤上找到。——該公式來自《酒精性肝病診療指南》(中華醫學會肝病學分會脂肪肝和酒精性肝病學組2006年發佈)
2.什麼叫“大量飲酒”?
“大量飲酒”指男性每日折含酒精(乙醇)量>60克或每週酒精攝入量>420克;女性每日酒精攝入量>40克或每週酒精攝入量>280 克。——《亞太地區非酒精性脂肪性肝病診斷與治療共識》(“亞太地區非酒精性脂肪肝工作組”2006年11月發佈)
3.什麼叫“少量飲酒”?
“少量飲酒”是指男性每日飲用酒精
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