關於睡覺的重要養生小建議
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人的一天中,大部分的時間都是用來睡覺了。睡的好不僅讓我們的精神更加充足的同時,還會對我們的身體有好處。但是,對於睡覺方面,大多數人的行爲都是對我們的身體有不好影響的。因此,接下來我們來說一說關於睡覺的養生小建議。
在工作中,很多人都沒有午睡的習慣。他們大都拿中午睡覺的時間來幹背的事情了。但是,這是對身體極其不好的。一天中,我建議大家子午覺一定要睡,什麼叫子午覺?就是中午11點到1點,半夜11點到1點,一個是子時,一個是午時,子時和午時這兩個時間,就是一年中的冬至和夏至。
《黃帝內經》裏講,一年裏面,陽氣的生、長、化、收、藏,有這麼一個過程。在一天裏,人也是這樣的。半夜十一點到一點的時候,人的陽氣來複了,陽氣開始初生,並逐漸增強,一直到正午11點,陽氣最旺盛;一到午時,陰氣開始初生了,陰氣逐漸生長,一直到半夜的11點達到最盛。所以子時和午時,一個是陽氣初生的時候,一個是陰氣初生的時候,不論陰氣和陽氣,在初生的時候都是很弱小的,這時候如果你很好地保護它,有生,就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了,那麼它的長、化、收、藏就談不上了。
中醫中有很多的知識都和睡覺有關。中醫認爲睡覺也是一種養生方式。一天的12個時辰裏邊跟人的五臟是休慼相關的。子時和午時這兩個時段在五臟中,一個跟膽相關,一個跟心有關。半夜11點到1點,是膽的功能最好的時候,1點到3點是肝的功能最好的時候,3點到5點是肺氣最旺盛的時候,5點到7點大腸最旺盛的時候。少熬夜,減少高血脂、糖尿病發作機率。晚上11點到1點的時間段內,如果你處在睡眠狀態的話,陽氣剛剛來複,它不會耗散掉,如果這時候你很好地睡覺了,高血脂、糖尿病發作機率就小。所以我們儘量少熬夜。
所以我建議大家應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺,11點以前最好睡着。
綜上所述,要想更好的進行養生可以從我們每天花最多時間的事情睡覺開始。首先,我們在上午疲勞的工作之後,我們可以小小的進行一場午睡。其次,我們晚上睡覺的時間不要太晚,睡太晚是會對我們身體的氣是有很大影響的。
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