小寒怎麼給孩子養生 2020孩子小寒養生建議
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小寒馬上就要到了,接下來的天氣也不會是暖和的天氣,那麼在小寒節氣的時候要怎麼進行養生呢,本站小編就來說說吧。
小寒之後,首先做好防寒保暖
今天是二十四節氣的小寒。小寒是我們二十四節氣中,第二十三個節氣,之前一個是冬至,之後一個是大寒。大寒後就是新一輪的立春了,又是一個新的開始。
小寒是一年最冷的時間段,防寒是關鍵。雖然從字面上理解,大寒似乎要更冷,但實際上,小寒纔是一年中最冷的時候。
小寒之後首先要做好保暖。如果沒有保暖,身體要調用很多陽氣來抵禦寒邪,補再多都不如先控制好消耗。
怎麼幫孩子做好保暖呢?
◆ 除了適當加衣被,如果天氣特別冷,風又大,出門要給孩子帶上帽子、口罩,這會大大降低孩子呼吸系統疾病發病的機率。
◆ 其次晚上回家給孩子泡個熱水腳。
◆ 如果小一點的寶寶不好泡腳的,就簡單的給孩子工字搓背,搓到發紅發熱就可以了。
根據中國的氣象資料,小寒是氣溫最低的節氣,只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。小寒時節,我國大部分地區已進入嚴寒時期,土壤凍結,河流封凍,加之北方冷空氣不斷南下,天氣寒冷,人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽,但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段。小寒時是乾冷,而雨水後是溼冷。小寒標誌着開始進入最冷的季節。寒爲陰邪,易傷人體陽氣。冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。小寒節氣亦是如此。作息要早臥晚起;情志需要收斂一些;衣食去寒就溫,尤其下肢和腳要注意保暖;運動堅守無泄皮膚的原則,不要過多出汗。我們平常都說養生,必須知道生是從藏中來的。
飲食上一定要管住孩子的嘴,飲食清淡爲主,多吃五穀雜糧蔬菜,少吃或不吃雞、鴨、魚、肉、奶、煎炸、甜食,這類食物不僅助生孩子內熱。導致孩子容易被各類病毒、細菌等感染,俗語講“無火不感冒”就是這個道理。對於人體來說也容易產生“內熱”,所以很容易有冬溫病,也就是說今年冬至以後容易得“溫熱性的傳染病”比如流行性感冒、皰疹性咽峽炎等。要想在這個節氣孩子少得病、不得病,一定別再給孩子體內添“內熱”了!在日常飲食中多食用一些溫補的食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲,要注意千萬別貪戀肉類、油膩、辛辣的食品。一旦高熱量的食物吃多了,往往身體沒有得到補益,卻增加了孩子的脾胃負擔,很快就產生很多痰溼、內熱,加之天氣乾燥,反而容易助長內火,可以多吃吃白蘿蔔能清火降氣、消食,亦可健脾養胃,是當季最佳食物。冬季身體的腎與之相應,所以冬季是養腎的季節,腎主納氣,對於孩子的骨骼發育、智力的發育非常關鍵。應當以清補溫潤的植物性食物爲主,以補心助肺,調理腎臟爲原則,可適當多吃有溫養陽氣效果的食物。
中醫認爲“頭爲諸陽之匯”,寒冷的條件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去,特別容易受寒,久之易致疾病發生,民間有“冬天帶帽,如同穿棉襖”的說法,因此要注意頭部的保暖,外出記得戴頂帽子。除此之外,注意背部保暖,穿件棉或毛背心,保護孩子的陽氣。另外要注意孩子腳部及小腿的保暖,俗話說:寒從腳起。樹木的衰敗是從根部失養開始,人的衰老也是從下肢腿腳開始。腳踝附近有非常重要的經絡穴位,如腎經的原穴太溪,腎主藏精,主骨生髓,主智通於腦。另外一個穴位是三陰交,此穴如果受到寒邪,肝、脾、腎三條陰經同時重傷,直中臟腑。露腳踝爲寒邪侵襲人體大開方便之門,給健康埋下重大的隱患。
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