2020小寒養生吃什麼水果好 冬季養生吃水果有什麼講究
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在小寒季節,也要注意多養生,水果是一年四季都可以吃,但在冬季養生,吃水果也是有講究的,有一些水果很適合小寒節氣養生食用,那麼,2020小寒養生吃什麼水果好?冬季養生吃水果有什麼講究?下面本站小編來說說。
1、蘋果
蘋果性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
2、梨
此時令,水果中以食梨爲佳。梨,醫書記載性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝經。主治熱嗽,止渴,治客熱中風不語,止心煩、氣喘。能夠調肺涼心,消痰降火,解瘡毒。
3、甘蔗
甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱。
4、山楂
山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效。
5、荸薺
荸薺性味甘、微寒,有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發燒的病人可多食,既清熱生津,又可補充營養。
6、橘子
橘子裏有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇,還能美容護膚。
7、冬棗
冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。
8、橙子
橙子很多人在寒冷的冬季都會出現食慾不振、消化不良等現象。其實,只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子,因爲橙子具有獨特的香氣,這種香氣沁人心脾,可以讓我們的胃口大開,同時也能讓我們感到神清氣爽。
9、石榴
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質,並具有兩大抗氧化成分,冬季乾燥,石榴能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
養生,不只是人們要順應四季變化、規律作息,還要根據季節特點合理的飲食,而吃水果也應應季。
吃水果講究夏暖冬涼,這跟“冬吃蘿蔔夏吃薑“一個道理,冬季因爲陽氣收斂內藏,所以適合吃一些涼性的水果。
當然,具體到個人還是要根據體質而去選擇。
1、滋陰涼血型
冬季氣候乾燥,如果經常有口乾舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問題,這些人最好選擇滋陰涼血型的水果。
比如甘蔗,雪梨,火龍果等等
食用禁忌:脾胃虛寒者建議少吃,不可空腹吃。
2、潤腸消滯型
中醫認爲“若想長生,腹中常清;若想不死,腸中無屎”。冬天人的陽氣內斂,代謝變慢,尤其是甲減患者,由於身體代謝動力不足,更是容易便祕水腫。而冬季運動又都比較少,所以積食等胃腸不適也會頻現。
針對此類情況,建議吃潤腸消滯的水果,比如蘋果,香蕉等等。
食用禁忌:慢性腹瀉、脾胃虛寒者慎食。
3、活血散淤型
天寒地凍的冬季,爲了抵禦冬季氣候的變化,身體的血管也會收縮,血壓會升高,所以冬季也是心血管疾病高發季,而甲亢和甲減患者也容易出現心血管的併發症。
對此,建議甲狀腺結節、甲亢伴有心血管問題的人羣多吃橙子,山楂之類。
需要注意的是,吃水果雖好,但也要適量,不要一次食用過多。
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