生活小妙招有效預防痛經
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痛經給很多女性帶來了痛苦,緩解痛經也是讓很多女性頭痛的問題。其實多注意日常生活習慣可有效預防痛經,如注意保持外陰清潔,注意休息,飲食調理,注意保暖等。
1.保持外陰清潔:經常保持外陰清潔,經期不要發生性關係,這樣可避免生殖器官的發炎,痛經可減輕或者不痛。
2.注意休息:勞逸應結合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助,經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
3.保持心情愉快:經期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發脾氣,還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
4.飲食調理:月經前後多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
5.注意保暖:月經前後一定要注意保暖,避免受涼,經期儘量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖後可避免疼痛的發生。
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