天天運動爲什麼不瘦
本文已影響9.1K人
本文已影響9.1K人
有些人會覺得自己很是肥胖,所以就想要減肥,但是在運動減肥之後,很長的一段時間都沒有任何的效果,其實就是因爲運動過於單一,又或者是時間上面的問題,另外也不應該過於的節食或者是忽視力量的訓練,如果真是如此,對於減肥的效果也會產生影響。
有些人都會把減肥當成自己畢生的事業,然後在減肥這一條路上卻一直都沒有看到成效,有的時候自己明明就在很努力的運動減肥,但是最終卻發現體重根本就沒有任何的動靜,此時也會覺得有一些沮喪,這到底是因爲什麼原因呢?那麼天天運動爲什麼不瘦?
一、運動過於單一
有些人認爲跑步可以減肥,這確實不錯,但是如果一直都只是選擇跑步,而且沒有任何的變化,最終效果肯定會受到影響。畢竟伴隨着鍛鍊時間的延長,身體也早就已經適應跑步的節奏也會導致燃脂的效果逐漸的降低,也會進入到瓶頸的階段,此時要想要快速瘦身也會出現影響。
二、時間的問題
有很多人爲了能夠達到減肥的效果,所以總是會把運動的時間控制在一個小時左右,但是卻發現有一些運動,就算一個小時也沒有辦法達到心率的標準,所以首先就應該結合運動的心率,這才能夠有效促進減肥。譬如可以通過跑步的方法來測試,當在跑步之後,如果沒有辦法說完完整,也說明已經達到標準,這個時候就不需要過於控制時間。
三、肌肉的增加
有些人會發現自己在鍛鍊一段時間之後體重沒有任何的下降,但是別人都說自己看上去很瘦,爲什麼如此,這就說明肌肉在增加,肥肉就逐漸減少。相反,如果自己瘦了10斤,但是別人根本就沒有看出來,這說明減肥的效果等於0。
四、不要過分節食
有很多人在減肥時都會使用節食的方法,要知道過度的節食只會導致基礎代謝力下降,雖然最終會減肥,可是減肥的效果並不明顯,然後等到後期,減肥的速度基本上已經停止。
五、過於忽視力量訓練
有很多人都會覺得在減肥時直接選擇有氧運動就行,其實要想真正提升基礎代謝,還是應該選擇力量訓練,只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。
瘦腿運動男生
牀上瘦腿運動
產後瘦肚子的運動是什麼 產後做什麼運動可以瘦肚子
多運動爲什麼月經不痛
男性瘦腿運動
怎麼運動瘦肚子
跑步瘦腿運動
快速瘦腿運動
瘦腹部的運動
孕婦瘦腿運動
怎樣可以瘦腿不運動
產後5天可以做什麼運動
飯前運動好還是飯後運動好 一天什麼時候運動最好
瘦腿運動什麼時候做好
瘦大腿的運動
天冷運動不出汗減肥嗎
什麼運動可以瘦小腿
爲什麼靜脈炎不宜運動
爲什麼天天跑步還胖了 天天運動爲什麼不瘦
瘦腹部的運動
小腿瘦腿運動
爲什麼霧天忌做劇烈運動
運動不了怎麼減肥瘦身
瘦腿運動什麼時候做
什麼運動有效瘦肚子
減肥瘦腿運動
什麼運動瘦大腿最有效
睡前瘦腿運動
女人瘦腿運動
瘦小腿的運動